Connect with us

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Σ. Σάκαρης: «Η προθέρμανση βελτιώνει την απόδοση»

Στη χρησιμότητα της σωστής προθέρμανσης αναφέρεται σε άρθρο του γυμναστής του Έσπερου ΑΟΠΑ, Απόστολος Σάκαρης, ο οποίος τόνισε τα εξής:

«Η προθέρμανση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης. Η σωστή προθέρμανση στην οποία υπάρχει προοδευτική αύξηση της έντασης αλλά και το είδος των διατάσεων που θα ακολουθήσει σχετίζεται με την απόδοση αλλά και την πρόληψη των τραυματισμών.

Ποιες όμως είναι οι φυσιολογικές ανταποκρίσεις που έχω από την προθέρμανση;

1.Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

2.Αύξηση της αιματικής ροής

3.Αύξηση της απελευθέρωσης του οξυγόνου από την αιμοσφαιρίνη και την μυοσφαιρίνη.

4.Αύξηση της καρδιακής παροχής.

5.Αύξηση της μετάδοσης του νευρικού σήματος και στην νευρική ενεργοποίηση.

6.Αύξηση στην πρόληψη οξυγόνου.

7.Αύξηση στον ρυθμό γλυκογονόλυσης και της γλυκόλυσης.

8.Αύξηση στη διάθεση για συμμετοχή στην προπόνηση η στον αγώνα. Επίσης αναπόσπαστο κομμάτι της προθέρμανσης αποτελούν οι διατάσεις.

Μία από τις σημαντικές αλλαγές που έγιναν τα τελευταία χρόνια είναι η εισαγωγή των δυναμικών διατάσεων καθώς ερευνητικά συμπεράσματα των τελευταίων ετών δείχνουν ότι οι στατικές διατάσεις στα πλαίσια της προθέρμανσης προκαλούν μείωση της απόδοσης στο κάθετο άλμα, την ταχύτητα και την ευκινησία ενώ αντίθετα οι δυναμικές διατάσεις βελτιώνουν την απόδοση, προκαλούν μεγαλύτερη ενεργοποίηση, βελτιώνουν την αλτική ικανότητα, την ισχύ και την ευκινησία. Συμπερασματικά θα λέγαμε ότι η προθέρμανση και η δυναμικού τύπου διατάσεις είναι απαραίτητες για την βελτιστοποίηση της απόδοσης και τη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης τραυματισμών».

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Λιόνας: «Ακόμα όλα ανοιχτά»-Τιμήθηκε ο Πελεκάνος

Λίγο μετά το τέλος του ματς της Αχαγιάς ’82 με τον Οίακα Ναυπλίου και παρά την νίκη – χρυσάφι της ομάδας του, ο τεχνικός Θανάσης Λιόνας φρόντισε και απόλυτα δικαιολογημένα να κρατήσει χαμηλούς τους τόνους. Κι αυτό αφού το πρωτάθλημα είναι στην πιο κρίσιμη καμπή του για τη μάχη της ανόδου.

«Συγχαρητήρια στα παιδιά για μια νέα μεγάλη νίκη που άξιζαν και την πήραν. Είμαστε πολύ δυνατοί στην άμυνα κόντρα σε μια πολύ καλή ομάδα και με τη νίκη αυτή παραμένουμε στο κόλπο της ανόδου. Όμως ακόμη τίποτα δεν έχει ξεκαθαρίσει και εμείς απλά κοιτάμε το επόμενο παιχνίδι με ηρεμία και θέλοντας να προετοιμαστούμε και πάλι όσο καλύτερα μπορούμε», ανέφερε ο πατρινός κόουτς.

Πλακέτα στον Πελεκάνο

Δεν θα μπορούσε η παρουσία στο κλειστό της Κ. Αχαγιάς του Μιχάλη Πελεκάνου (αγωνίζεται στον Οίακα), ενός σπουδαίου αθλητή με μεγάλη καριέρα στα σαλόνια της Λίγκας, να περάσει απαρατήρητη από τη διοίκηση του Αχαγιώτικου συλλόγου. Έτσι και πριν από το ξεκίνημα του αγώνα τον τίμησε με αναμνηστική πλακέτα, μέσα σε ένα διαρκή και παρατεταμένο χειροκρότημα όλων.

Διάβασε Περισσότερα

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Αχαγιά ΄82 από ατσάλι- Κρίνεται η άνοδος στο ντέρμπι με Γλαύκο

Η Αχαγιά ΄82 πήρε το ροζ φύλλο από τον Οίακα Ναυπλίου με 61-60 στο μεγάλο ντέρμπι κορυφής της 22ης στροφής για τον 1ο Νότιο Όμιλο της Γ΄Εθνικής.

Η ομάδα του Θανάση Λιόνα με διπλό στην «αποθήκη» την προσεχή Κυριακή με αντίπαλο τον Γλαύκο (πέρασε άνετα από το Λέχαιο) θα αποκτήσει μεγάλο αβαντάζ για την άνοδο. Σε αντίθετη περίπτωση, το σύνολο του Νίκου Βουρνά θα φτάσει μία ανάσα από την Β΄Εθνική, αφού στη συνέχεια έχει πιο βατό πρόγραμμα, σε σχέση με τους «ερυθρόλευκους».

Ο Κεραυνός συνέτριψε την ελλιπή ΕΑΠ στο Αίγιο με 84-45 και μόνο με «αυτοκτονία» θα απολέσει πλέον την απευθείας παραμονή. Ο Έσπερος ΑΟΠΑ νίκησε την Καλαμάτα ΄80, πραγματοποιώντας εξαιρετική εμφάνιση, ενώ η Ακράτα πήγε στην παράταση με τα Μελίσσια εκτός έδρας, ωστόσο έμεινε με τις εντυπώσεις.

Αναλυτικά τα αποτελέσματα-βαθμολογία-επόμενη στροφή:

Αχαγιά 82-Οίαξ ΑΟ Ναυπλίου  61-60

Απόλλων Σμύρνης-Νέα Ιωνία  80-77

Κεραυνός Αιγίου-ΕΑ Πατρών  84-45

Έσπερος ΑΟΠΑ-Καλαμάτα 1980  90-54

Ολυμπιάδα-Γλαύκος  56-89

Ένωση Ιλίου-ΚΑΠ  80-60

ΚΑΟ Μελισσίων-Ακράτα   89-87  (76-76 κ.δ.)

 

Η βαθμολογία (Σε 22 ματς)

Οίαξ Ναυπλίου 41

Αχαγιά ’82 40

——————————————–

Γλαύκος 40

Ένωση Ιλίου 39

Ακράτα 36

Μελίσσια 35

Έσπερος Πατρών 34

Κεραυνός Αιγίου 32

ΚΑΠ 32

——————————————–

Απόλλων Σμύρνης 31

——————————————–

Νέα Ιωνία 30

ΕΑΠ 26

Καλαμάτα ’80 23

Ολυμπιάδα Άσσου/Λεχαίου 23

 

Επόμενη αγωνιστική (23η, 29/4):
Οίακας Ναυπλίου – Απόλλων Σμύρνης
Ν. Ιωνία – Κεραυνός Αιγίου
Καλαμάτα 80 – ΕΑ Πατρών
Γλαύκος – Αχαγιά 82
ΚΑΠ – Ολυμπιάδα Ασσου
Ακράτα – Ενωση Ιλίου
Εσπερος ΑΟΠΑ – Μελίσσια

Διάβασε Περισσότερα

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Μάχη ανόδου στην Κάτω Αχαϊα- Με ΕΑΠ στο Αίγιο ο Κεραυνός

Επανέρχεται στο προσκήνιο μετά από 2 εβδομάδες διακοπής, το πρωτάθλημα της Γ΄Εθνικής και ο 1ος όμιλος του Νότου, που μας αφορά.Το παιχνίδι που δεσπόζει από την 22η στροφή είναι το Αχαγιά ΄82- Οίακας Ναυπλίου, αφού μιλάμε για ντέρμπι ανόδου.

Οι γηπεδούχοι θέλουν μόνο το ροζ φύλλο, για να διατηρηθούν στην ισοβαθμία με τον Γλαύκο, μία εβδομάδα πριν από το μεταξύ τους ντέρμπι στην «αποθήκη», με τον Οίακα να έχει ήδη κερδίσει την άνοδο στην Β΄Εθνική.

Ο Γλαύκος παίζει στο Λέχαιο με την ουραγό Ολυμπιάδα και λογικά θα πάρει τη νίκη, περιμένοντας παράλληλα καλά μαντάτα από Αχαγιά μεριά. Ο Κεραυνός Αιγίου υποδέχεται την ΕΑΠ και με νίκη θα κάνει αποφασιστικό βήμα προς την απευθείας παραμονή.

Το πρόγραμμα της 22ης αγωνιστικής:

Αχαγιά 82-Οίαξ ΑΟ Ναυπλίου

Απόλλων Σμύρνης-ΕΣΚΔ Ν. Ιωνίας

Κεραυνός Αιγίου-ΕΑ Πατρών

Έσπερος ΑΟΠΑ-Καλαμάτα 1980

Ολυμπιάδα-Γλαύκος

Ένωση Ιλίου-ΚΑΠ

ΚΑΟ Μελισσίων-Ακράτα

 

Η βαθμολογία:

  1. Οίαξ Ναυπλίου 40
  2. Αχαγιά ’82 38

——————————————–

  1. Γλαύκος 38
  2. Ένωση Ιλίου 37
  3. Ακράτα 35
  4. Μελίσσια 33
  5. Έσπερος Πατρών 32
  6. ΚΑΠ 31
  7. Κεραυνός Αιγίου 30

——————————————–

  1. Νέα Ιωνία 29

——————————————–

  1. Απόλλων Σμύρνης 29
  2. ΕΑΠ 25
  3. Καλαμάτα ’80 22
  4. Ολυμπιάδα Άσσου/Λεχαίου 22
Διάβασε Περισσότερα

Facebook