Connect with us

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Σ. Σάκαρης: «Η προθέρμανση βελτιώνει την απόδοση»

Στη χρησιμότητα της σωστής προθέρμανσης αναφέρεται σε άρθρο του γυμναστής του Έσπερου ΑΟΠΑ, Απόστολος Σάκαρης, ο οποίος τόνισε τα εξής:

«Η προθέρμανση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης. Η σωστή προθέρμανση στην οποία υπάρχει προοδευτική αύξηση της έντασης αλλά και το είδος των διατάσεων που θα ακολουθήσει σχετίζεται με την απόδοση αλλά και την πρόληψη των τραυματισμών.

Ποιες όμως είναι οι φυσιολογικές ανταποκρίσεις που έχω από την προθέρμανση;

1.Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

2.Αύξηση της αιματικής ροής

3.Αύξηση της απελευθέρωσης του οξυγόνου από την αιμοσφαιρίνη και την μυοσφαιρίνη.

4.Αύξηση της καρδιακής παροχής.

5.Αύξηση της μετάδοσης του νευρικού σήματος και στην νευρική ενεργοποίηση.

6.Αύξηση στην πρόληψη οξυγόνου.

7.Αύξηση στον ρυθμό γλυκογονόλυσης και της γλυκόλυσης.

8.Αύξηση στη διάθεση για συμμετοχή στην προπόνηση η στον αγώνα. Επίσης αναπόσπαστο κομμάτι της προθέρμανσης αποτελούν οι διατάσεις.

Μία από τις σημαντικές αλλαγές που έγιναν τα τελευταία χρόνια είναι η εισαγωγή των δυναμικών διατάσεων καθώς ερευνητικά συμπεράσματα των τελευταίων ετών δείχνουν ότι οι στατικές διατάσεις στα πλαίσια της προθέρμανσης προκαλούν μείωση της απόδοσης στο κάθετο άλμα, την ταχύτητα και την ευκινησία ενώ αντίθετα οι δυναμικές διατάσεις βελτιώνουν την απόδοση, προκαλούν μεγαλύτερη ενεργοποίηση, βελτιώνουν την αλτική ικανότητα, την ισχύ και την ευκινησία. Συμπερασματικά θα λέγαμε ότι η προθέρμανση και η δυναμικού τύπου διατάσεις είναι απαραίτητες για την βελτιστοποίηση της απόδοσης και τη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης τραυματισμών».

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Καυστική ανακοίνωση Ακράτας για τον Σκαραφίγκα

Ο Γιώργος Σκαραφίγκας αποχώρησε αιφνιδίως από τον πάγκο της Ακράτας και η διοίκηση της ομάδας πνέει τα μένεα με την στάση του έμπειρου προπονητή.

Αναλυτικά η ανακοίνωση που εξέδωσε για την αποχώρηση του:

Η Διοίκηση του Α.Ο ΑΚΡΑΤΑΣ ανακοινώνει τη λύση της συνεργασίας με τον προπονητή της ομάδας ΜΠΑΣΚΕΤ κ.ΓΙΩΡΓΟ ΣΚΑΡΑΦΙΓΚΑ και τον ευχαριστεί για την έως τώρα συνεργασία …..

Δυστυχώς ο κ.Σκαραφιγκας δεν εκτίμησε την εμπιστοσύνη που του έδειξε το ΔΣ και ο κόσμος της ΑΚΡΑΤΑΣ και προτίμησε να ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΨΕΙ την ομάδα(μετά την πρώτη αγωνιστική ) που ο ίδιος έστησε και προετοίμασε και την οποία το ΔΣ ενέκρινε με μεγάλες οικονομικές θυσίες και τεράστιο αγώνα …….

Θα συνεχίσει σε άλλη ομάδα με μεγαλύτερες οικονομικές απολαβές βέβαια …

ΟΛΑ ΣΤΟ ΒΩΜΟ ΤΟΥ ΧΡΗΜΑΤΟΣ κ.Σκαραφιγκα ;;;

ΗΘΟΣ,ΕΝΤΙΜΟΤΗΤΑ,ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ,ΑΞΙΟΠΡΕΠΕΙΑ ,ΣΕΒΑΣΜΟΣ είναι αξίες που δεν γνωρίζετε ;;;;

Δεν σας δώσαμε πότε το δικαίωμα να παίξετε με την ομάδα της ΑΚΡΑΤΑΣ …,αντιθέτως σας φερθήκαμε άψογα με εντιμότητα ,πνεύμα συνεργασίας και φερεγγυότητα ..

Για εμάς πάνω από όλα είναι

Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ !!!!

Με το χρόνο αποκαλύπτεται ο χαρακτήρας όλων και κανείς δεν μπορεί να κρυφτεί από την αλήθεια !!!

Καλή συνέχεια στον ΕΡΜΗ ΑΓΙΑΣ

κ ΣΚΑΡΑΦΙΓΚΑ …..

AKRATA BC

Μια ΠΟΛΗ ,μια ΟΜΑΔΑ ,μια ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ !!!!!!

Μαθαίνουμε από τα λάθη μας …….

ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ΔΥΝΑΜΙΚΑ !!!!

Διάβασε Περισσότερα

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Εύκολα τον Κεραυνό Αιγίου η Αχαγιά ’82

Με το δεξί μπήκε στο πρωτάθλημα της Γ’ Εθνικής η Αχαγιά ’82, που κέρδισε στην πρεμιέρα τον Κεραυνό Αιγίου με 91-64.

Η διαφορά στο σκορ ξέφυγε από το πρώτο δεκάλεπτο, φτάνοντας τους 40 πόντους στο τέλος της τρίτης περιόδου. Με το τελευταίο δεκάλεπτο να έχει διαδικαστικό χαρακτήρα, οι «κόκκινοι» χαλάρωσαν, με αποτέλεσμα ο Κεραυνός να μειώσει.

Μακρής με 19π. και Οικονομόπουλος με 18π. ξεχώρισαν για τους νικητές, ενώ για τους ηττημένους, διασωθέντες ήταν οι Κουκουλομάτης και Λυμπερέας με 11 πόντους.

Τα 10λεπτα: 26-18, 59-31, 82-42, 91-64
ΑΧΑΓΙΑ ΄82: Βουρνάς 5, Τσομάνι 2, Κωνσταντινόπουλος 3 (1), Νικολάου 12 (1), Ταρνάρης 3 (1), Οικονομόπουλος 18 (1), Κάλλης 6 (2), Τσάμης 14 (1), Δ. Λυμπέρης 9 (3), Μακρής 19, Αναστασόπουλος, Σέρμπος.
ΚΕΡΑΥΝΟΣ: Κουκουλομάτης 11 (2), Μούκας 17, Μπεκρής 8 (1), Σταθακόπουλος 6, Αγγελόπουλος 8 (1), Λυμπερέας 11, Τζελέπης 3 (1).
Διάβασε Περισσότερα

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Καλή εμφάνιση και νίκη για την Ακράτα επί του Έσπερου ΑΟΠΑ

Χωρίς να δυσκολευτεί, η Ακράτα κέρδισε με 86-61 τον Έσπερο ΑΟΠΑ στη πρεμιέρα της Γ’ Εθνικής.
Προεξάρχοντος του Γκόβα (15π.) και με άξιους συμπαραστάτες τους Σίνη (13π.) και Αμβράζη (14π.), η Ακράτα έφτασε στο πρώτο ροζ φύλλο αγώνα της σεζόν. Για την ομάδα του Σπύρου Δεράου, ξεχώρισε ο Φραντζής με 17 πόντους.
Τα 10λεπτα: 28-15, 47-33, 69-43, 86-61
ΑΚΡΑΤΑ (Γιώργος Σκαραφίγκας): Μάλλης, Σίνης 13, Τσιακμάς 6, Ονάσογλου 13 (2), Λάφης, Αμβράζης 14, Θανόπουλος, Πολύδερας, Γκιζογιάννης 12, Γκόβας 15 (1), Γιοβάς, Βεσκούκης 12 (1).
ΕΣΠΕΡΟΣ ΑΟΠΑ (Γιώργος Δεράος): Γιαλελής 5 (1), Φραντζής 17 (3), Βεργανελάκης 2, Ζαφείρης 5 (1), Ροκανάς 13 (2), Σερέτης, Μπαρδάκας 7, Καλογιάννης, Κατσαβόπουλος, Δούρος 2, Βύρλας 10.
Διάβασε Περισσότερα

Facebook