Connect with us

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Σ. Σάκαρης: «Η προθέρμανση βελτιώνει την απόδοση»

Στη χρησιμότητα της σωστής προθέρμανσης αναφέρεται σε άρθρο του γυμναστής του Έσπερου ΑΟΠΑ, Απόστολος Σάκαρης, ο οποίος τόνισε τα εξής:

«Η προθέρμανση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης. Η σωστή προθέρμανση στην οποία υπάρχει προοδευτική αύξηση της έντασης αλλά και το είδος των διατάσεων που θα ακολουθήσει σχετίζεται με την απόδοση αλλά και την πρόληψη των τραυματισμών.

Ποιες όμως είναι οι φυσιολογικές ανταποκρίσεις που έχω από την προθέρμανση;

1.Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

2.Αύξηση της αιματικής ροής

3.Αύξηση της απελευθέρωσης του οξυγόνου από την αιμοσφαιρίνη και την μυοσφαιρίνη.

4.Αύξηση της καρδιακής παροχής.

5.Αύξηση της μετάδοσης του νευρικού σήματος και στην νευρική ενεργοποίηση.

6.Αύξηση στην πρόληψη οξυγόνου.

7.Αύξηση στον ρυθμό γλυκογονόλυσης και της γλυκόλυσης.

8.Αύξηση στη διάθεση για συμμετοχή στην προπόνηση η στον αγώνα. Επίσης αναπόσπαστο κομμάτι της προθέρμανσης αποτελούν οι διατάσεις.

Μία από τις σημαντικές αλλαγές που έγιναν τα τελευταία χρόνια είναι η εισαγωγή των δυναμικών διατάσεων καθώς ερευνητικά συμπεράσματα των τελευταίων ετών δείχνουν ότι οι στατικές διατάσεις στα πλαίσια της προθέρμανσης προκαλούν μείωση της απόδοσης στο κάθετο άλμα, την ταχύτητα και την ευκινησία ενώ αντίθετα οι δυναμικές διατάσεις βελτιώνουν την απόδοση, προκαλούν μεγαλύτερη ενεργοποίηση, βελτιώνουν την αλτική ικανότητα, την ισχύ και την ευκινησία. Συμπερασματικά θα λέγαμε ότι η προθέρμανση και η δυναμικού τύπου διατάσεις είναι απαραίτητες για την βελτιστοποίηση της απόδοσης και τη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης τραυματισμών».

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Βάζει λεωφορείο για Μελίσσια η Αχαγιά ’82

Η διοίκηση της Αχαγιάς ’82 εξέδωσε ανακοίνωση, με την οποία καλεί τον φίλαθλο κόσμο της Αχαγιάς να ακολουθήσουν την ομάδα στα Μελίσσια την ερχόμενη Κυριακή.

«Όλο και περισσότεροι φίλαθλοι ακολουθούν την ομάδα μας και στα εκτός έδρας παιχνίδια της. Πολλοί ήσαν και χθες στο ματς στη Πάτρα με τον Έσπερο. Τους ευχαριστούμε πολύ και το ενδιαφέρον τους μας αναγκάζει να βάλουμε λεωφορείο για τη ερχόμενη Κυριακή στην Αθήνα στο ντέρμπι με τα Μελίσσια», αναφέρει χαρακτηριστικά η ανακοίνωση της διοίκησης.

Αφιερωμένη η νίκη στον Πίττα

Η διοίκηση της Αχαγιάς 82 αφιερώνει την χθεσινή νίκη της ομάδας με αντίπαλο τον Έσπερο, στον χορηγό, μα πάνω από όλα φίλο της ομάδας, Σπύρο Πίττα και του εύχεται γρήγορη ανάρρωση.

Διάβασε Περισσότερα

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Δεράος: «Κύριο ζήτημα οι βολές…»

«Ήταν μία άσχημη ήττα για εμάς και υπάρχει προβληματισμός» δήλωσε ο προπονητής του Έσπερου ΑΟΠΑ, Σπύρος Δεράος λίγο μετά το τέλος του αγώνα με την Αχαγιά’82 και το τελικό 50-52 να διατηρεί τους πάντες σε… επιφυλακή και συμπλήρωσε:

«Θα διανύσουμε μία δύσκολη εβδομάδα και πάνω μου πέφτει η διαχείριση με κύριο ζήτημα το 34% (8/23) στις βολές σε παιχνίδι που κρίθηκε στο καλάθι και μας στοίχισε πολύ ακριβά», συμπλήρωσε με νόημα ο κόουτς του Έσπερου ΑΟΠΑ και με τον ίδιο να αναζητά άμεσα λύσεις για να διορθωθούν τα πράγματα αγωνιστικά και βαθμολογικά.

Διάβασε Περισσότερα

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Βουρνάς: «Δείξαμε σοβαρότητα και δικαιωθήκαμε»

Για πρώτη φορά μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, ο Νίκος Βουρνάς είχε να πει καλά λόγια για την εικόνα που είδε στο παρκέ από πλευράς Γλαύκου, με το φινάλε του α’ γύρου και την άνετη επικράτηση επί της ΕΑΠ στην «αποθήκη».

«Το ευχάριστο είναι ότι αυτή τη φορά τα παιδιά αντιμετώπισαν με μια πολύ μεγάλη σοβαρότητα το παιχνίδι από την αρχή, πήραν μια διαφορά υπολογίσιμη και δεν άφησαν στον αντίπαλο να πιστέψει ότι θα μπορούσε να κάνει την ανατροπή», ξεκίνησε την αναφορά του ο τεχνικός του Γλαύκου και συνέχισε.

«Στο β’ μέρος δεν επιτρέψαμε να μειωθεί στο ελάχιστο αυτή η υπέρ μας διαφορά και νικήσαμε άνετα φθάνοντας στο τέλος του πρώτου μισού σε έναν πάρα πολύ καλό απολογισμό. Έχουμε, θυμίζω, σε 13 αγώνες 11 νίκες και 2 ήττες και είμαστε στην κορυφή της βαθμολογίας, διεκδικώντας με αξιώσεις το καλύτερο δυνατό μέχρι το τέλος, αν και ακόμη τίποτε ασφαλώς δεν έχει κριθεί, μιας και υπάρχουν ακόμη 13 αγωνιστικές», ολοκλήρωσε τα λόγια του στην εφημερίδα «Match» ο Βουρνάς, που για μια ακόμη φορά έφυγε γρήγορα-γρήγορα μετά από ένα ακόμη εντός έδρας ματς του Γλαύκου.

Διάβασε Περισσότερα

Facebook