Connect with us

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Σ. Σάκαρης: “Η προθέρμανση βελτιώνει την απόδοση”

Στη χρησιμότητα της σωστής προθέρμανσης αναφέρεται σε άρθρο του γυμναστής του Έσπερου ΑΟΠΑ, Απόστολος Σάκαρης, ο οποίος τόνισε τα εξής:

«Η προθέρμανση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης. Η σωστή προθέρμανση στην οποία υπάρχει προοδευτική αύξηση της έντασης αλλά και το είδος των διατάσεων που θα ακολουθήσει σχετίζεται με την απόδοση αλλά και την πρόληψη των τραυματισμών.

Ποιες όμως είναι οι φυσιολογικές ανταποκρίσεις που έχω από την προθέρμανση;

1.Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

2.Αύξηση της αιματικής ροής

3.Αύξηση της απελευθέρωσης του οξυγόνου από την αιμοσφαιρίνη και την μυοσφαιρίνη.

4.Αύξηση της καρδιακής παροχής.

5.Αύξηση της μετάδοσης του νευρικού σήματος και στην νευρική ενεργοποίηση.

6.Αύξηση στην πρόληψη οξυγόνου.

7.Αύξηση στον ρυθμό γλυκογονόλυσης και της γλυκόλυσης.

8.Αύξηση στη διάθεση για συμμετοχή στην προπόνηση η στον αγώνα. Επίσης αναπόσπαστο κομμάτι της προθέρμανσης αποτελούν οι διατάσεις.

Μία από τις σημαντικές αλλαγές που έγιναν τα τελευταία χρόνια είναι η εισαγωγή των δυναμικών διατάσεων καθώς ερευνητικά συμπεράσματα των τελευταίων ετών δείχνουν ότι οι στατικές διατάσεις στα πλαίσια της προθέρμανσης προκαλούν μείωση της απόδοσης στο κάθετο άλμα, την ταχύτητα και την ευκινησία ενώ αντίθετα οι δυναμικές διατάσεις βελτιώνουν την απόδοση, προκαλούν μεγαλύτερη ενεργοποίηση, βελτιώνουν την αλτική ικανότητα, την ισχύ και την ευκινησία. Συμπερασματικά θα λέγαμε ότι η προθέρμανση και η δυναμικού τύπου διατάσεις είναι απαραίτητες για την βελτιστοποίηση της απόδοσης και τη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης τραυματισμών».

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Αποθέωση και βράβευση στην Αχαγιά για τον Φώτση

Ο Αντώνης Φώτσης είναι ένα “κόσμημα” για τα παρκέ της Γ΄Εθνικής και όσα έχει καταφέρει στην πολυετή καριέρα του είναι αξιοζήλευτα και αξιέπαινα.

Έτσι η διοίκηση της Αχαγιάς ΄82 βράβευσε στο ημίχρονο της αναμέτρησης της περασμένης Κυριακής κόντρα στον Ηλυσιακό τον τεράστιο καλαθοσφαιριστή, που ανδρώθηκε μπασκετικά στην ομάδα των Ιλισίων και συνεχίζει να την ‘υπηρετεί” στις τελευταίες παραστάσεις του εντός παρκέ.

Ο Φώτσης αποθεώθηκε από τους φίλους της Αχαγιάς ΄82 και γενικότερα του μπάσκετ που έδωσαν το παρόν στο κλειστό της Κάτω Αχαϊας, φωτογραφήθηκε μαζί τους και το παιχνίδι ήταν πραγματικά γιορτή.

Διάβασε Περισσότερα

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Επιστροφή στις προπονήσεις για Αχαγιά ’82

Μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων η ομάδα της Αχαγιάς ’82 επιστρέφει σήμερα στις 17.30 στις προπονήσεις στο Νέο Κλειστό Γυμναστήριο Αχαγιάς.

Αναλυτικά, όσα αναφέρει η επίσημη ενημέρωση της ομάδας:

Επιστροφή στο παρκέ για την ομάδα μας με την “πρώτη” για το 2019 σήμερα στις 17:30 στο Νέο Κλειστό Γυμναστήριο Αχαγιάς.

Ο coach Σαράντης είχε δώσει ολιγοήμερη άδεια στους παίκτες και σήμερα επιστρέφουν όλοι για να ξεκινήσει η προετοιμασία.

Έχει προγραμματιστεί φιλική αναμέτρηση στο πλαίσιο της προετοιμασίας με τον Έσπερος ΑΟΠΑ την Παρασκευή 4/1 στις 18:00 στο Κλειστό Δημοτικό Γήπεδο Παναγίας Αλεξιώτισσας και την Κυριακή στις 6/1 με την ομάδα του Α.Γ.Σ Κεραυνός Αιγίου στις 17:00 στο Αίγιο’

Διάβασε Περισσότερα

Γ ΕΘΝ. ΜΠΑΣΚΕΤ

Γ΄Εθνική: Ο “γερόλυκος” Πέττας, ο φουριόζος Φραντζής, ο Τσάμης, ο “Γκάγκα” και οι άλλοι…

Μάχη γίνεται στον πίνακα των σκόρερ, όσον αφορά στον 1ο Νότιο Όμιλο της Γ΄Εθνικής μπάσκετ, όπου υπάρχει μεγάλος ανταγωνισμός, σπουδαίοι παίκτες και ομάδες και πολύπειροι αθλητές κινούν τα νήματα στο επιθετικό σκέλος.

Ο Νίκος Πέττας του Ιωνικού Ν.Φ. φιγουράρει στην κορυφή, πραγματοποιώντας σούπερ σεζόν, ενώ στην 2η θέση ο Χριστόδουλος Καράβολας που αποτελεί το “βαρόμετρο” του Αιγάλεω. Ακολουθεί ο “δικός” μας Φίλιππος Φραντζής του Έσπερου ΑΟΠΑ και η “σταθερή αξία” του Άγγελου Τσάμη της Αχαγιάς ΄82, με την 5άδα να κλείνει με τον ικανό σκόρερ Ανδρόνικο Γκιζόγιαννης της ποιοτικής Ακράτας του Νίκου Βουρνά.

Αναλυτικά τα “πρώτα βιολιά” στον 1ο όμιλο του Νότου:

  1. Νίκος Πέττας  234 πόντοι (Ιωνικός ΝΦ)
  2. Χριστόδουλος Καράβολας 215 πόντοι (Αιγάλεω)
  3. Φίλιππος Φραντζής 194 πόντοι (Εσπερός ΑΟΠΑ)
  4. Άγγελος Τσάμης 188 πόντοι (Αχαγιά ΄82)
  5. Ανδρόνικος Γκιζόγιαννης 187 πόντοι (Ακράτα)
  6. Ανδρέας Χατζηνικόλας 185 πόντοι (Νέα Κηφισιά)
  7. Γιάννης Γκαγκαλούδης 184 πόντοι (Αιγάλεω)
  8. Γιάννης Κρητικός  177 πόντοι (Άρης Νίκαιας)
  9. Γιάννης Αγγελόπουλος 171 πόντοι (Κεραυνός Αιγίου)
  10. Γιάννης Τσολάκης 166 πόντοι (Πέρα)
Διάβασε Περισσότερα

Facebook

Copyright © 2018 Mikad Εκδοτικές Διαφημιστικές Υπηρεσίες. --- Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών της ιστοσελίδας matchnews.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.