ΣΤΙΒΟΣ
Στίβος: «Πρόβα τζενεράλε» με πατρινές συμμετοχές ενόψει του Πανελληνίου Πρωταθλήματος
Η Δέσποινα Μουρτά είναι από τις πατρινές παρουσίες που ξεχωρίζουν στη σαββατιάτικη ημερίδα
Την ευκαιρία για μία «πρόβα τζενεράλε» ενόψει του Πανελληνίου Πρωταθλήματος κλειστού στίβου, που θα διεξαχθεί το επόμενο Σαββατοκύριακο (18-19/2) στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας, θα έχουν οι αθλητές και οι αθλήτριες που θα συμμετάσχουν στην αυριανή (11/2) ημερίδα του ΣΕΦ. Μάλιστα, η ακύρωση του Βαλκανικού Πρωταθλήματος, που επρόκειτο να γίνει την ίδια ημέρα στην Κωνσταντινούπολη, αυξάνει τις αξιόλογες συμμετοχές στον αγώνα.
Το τριπλούν των ανδρών θα είναι ένα από τα αγωνίσματα με το μεγαλύτερο ενδιαφέρον, αφού θα συμμετάσχουν οι τρεις κορυφαίοι. Ο Ανδρέας Πανταζής έχει την καλύτερη φετινή επίδοση με 16,33 μ., ωστόσο κυνηγά μεγαλύτερα άλματα προκειμένου να εξασφαλίσει θέση στο Ευρωπαϊκό της Κωνσταντινούπολης, καθώς βρίσκεται στην 19η θέση του ranking, με 18 αθλητές να έχουν δικαίωμα συμμετοχής. Ο Δημήτρης Τσιάμης έχει πετύχει φέτος 16,33 μ. και είναι ήδη εντός πρόκρισης (12ος), ενώ εντός πρόκρισης είναι και ο Νίκος Ανδρικόπουλος (16ος), ο οποίος έχει φέτος 16,05 μέτρα.
Η Ελένη Πόλακ έμεινε πίσω στις προπονήσεις λόγω της περιπέτειας με τον κορονοϊό, ωστόσο μετείχε στην τελευταία ημερίδα του Αγίου Κοσμά, όπου είχε άλμα στα 4,40μ. και καλές προσπάθειες στα 4,60 μέτρα. Η αθλήτρια του Μανώλη Καραγιάννη θα επιδιώξει να ανέβει υψηλότερα, προκειμένου να κερδίσει θέσεις (είναι 20η και προκρίνονται 18), που θα της δώσουν το δικαίωμα να αγωνιστεί στο κορυφαίο γεγονός του χειμώνα. Η Νικόλ Κυριακοπούλου προέρχεται από μικρή ενόχληση στο πόδι και θα αφήσει τον αγώνα.
Η Ελισάβετ Πεσιρίδου και η Αναΐς Καραγιάννη δημιουργούν τις προϋποθέσεις για μια γρήγορη κούρσα στα 60μ. εμπόδια. Οι δύο αθλήτριες έχουν ήδη ξεκινήσει τη σεζόν με αγώνες στο εξωτερικό, με την Πεσιρίδου να πετυχαίνει 8.23 και την Καραγιάννη 8.34. Αμφότερες βρίσκονται εντός πρόκρισης στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα, ενώ την Τετάρτη (15/2) θα αγωνιστούν στο μίτινγκ του Βελιγραδίου και θα έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν ακόμη περισσότερο τη θέση τους στο ranking. Με ενδιαφέρον αναμένεται και η παρουσία της Χαβά Ντελίου, που την Κυριακή έτρεξε την απόσταση σε 8.48 και πέτυχε πανελλήνιο ρεκόρ Γυναικών Κ20. Την ίδια επίδοση έχει πετύχει φέτος και η Σοφία Ιωσηφίδου.
Στο ύψος, Δέσποινα Μαλταμπέ και Παναγιώτα Δόση θα έχουν την ευκαιρία να βρεθούν και πάλι αντιμέτωπες, με στόχο επιδόσεις πάνω από το 1,80 μέτρα. Στο αντίστοιχο αγώνισμα των ανδρών, ο Αντώνης Μέρλος θα κυνηγήσει προσπάθειες πάνω από τα 2,20 μ., ενώ οι νεαρότεροι Ανδρέας Μίτα και Γιώργος Μανωλόπουλος θέλουν να βελτιώσουν τα φετινά τους 2,09 μ. και 2,06 μ., αντίστοιχα.
Στη σφαιροβολία ανδρών, ο Οδυσσέας Μουζενίδης με φετινό 19,41μ. και ο Τάσος Λατιφλάρι με 19,12μ. θα έχουν την ευκαιρία για έναν δυνατό αγώνα, ενώ με ενδιαφέρον αναμένεται και η παρουσία του Αννίβα Οικονόμου, που κυνηγά το όριο για το Ευρωπαϊκό Κ23. Στο αντίστοιχο αγώνισμα των γυναικών τον πρώτο λόγο έχει η Μαρία Μαγκούλια με φετινό 15,51 μέτρα.
Στο επί κοντώ ανδρών, θα απουσιάζει ο Εμμανουήλ Καραλής -θα αγωνιστεί απευθείας στο Πανελλήνιο- , ωστόσο η παρουσία του Γιάννη Ρίζου προμηνύει έναν καλό αγώνα. Ο αθλητής έχει πετύχει φέτος 5,51μ. και κυνηγάει άλματα πάνω από τα 5,60 μέτρα.
Στο μήκος ανδρών ξεχωρίζει ο Νίκος Σταματονικολός με 7,55μ. και στις γυναίκες η Βασιλική Χαϊτίδου με 6,13 μέτρα. Η Σπυριδούλα Καρύδη θα κάνει τον πρώτο της αγώνα στη σεζόν στο τριπλούν, στο πλαίσιο της προετοιμασίας της για το Ευρωπαϊκό της Κωνσταντινούπολης. Στο ίδιο αγώνισμα θα συμμετάσχουν η Σωτηρία Ράπτη και η νεάνιδα Αναστασία Βοκοτοπούλου, που θα επιδιώξει να επαναλάβει το 12,70μ. της ημερίδας του Αγίου Κοσμά για να κλείσει θέση για το Ευρωπαϊκό Κ20.
Ενδιαφέρον θα έχουν τα αγωνίσματα των μεσαίων αποστάσεων, με πολλούς αθλητές και αθλήτριες να έχουν ήδη κάνει καλά περάσματα από μίτινγκ στο εξωτερικό. Η Ανθή Κυριακοπούλου στα 800μ. και 1.500μ. φαίνεται να έχει τον πρώτο λόγο, ενώ ωραία κούρσα θα γίνει στα 800μ. ανδρών με τους Χάρη Ξενιδάκη, Μπάμπη Λαγό και Γιώργο Ματζαρίδη. Ο Σέργιος Διακοστεφανής μία εβδομάδα από το 3:55.10 στη Βουδαπέστη θα τρέξει και στην ημερίδα του ΣΕΦ 1.500μ., με στόχο να βελτιώσει εκ νέου το ρεκόρ του. Στην ίδια απόσταση ξεχωρίζει και ο Παναγιώτης Πετρουλάκης. Ο Μάριος Αναγνώστου θα τρέξει στα 3.000μ., απόσταση στην οποία έχει πετύχει φέτος 8:09.40.
Στα 60 μ. των Ανδρών ξεχωρίζει ο Δημήτρης Χρυσάφης, που με 6.75 έχει την κορυφαία επίδοση στην Ελλάδα, και ο κορυφαίος των τελευταίων ετών Γιάννης Νυφαντόπουλος, που έχει τρέξει την απόσταση σε 6.80. Στις γυναίκες θα απουσιάζουν οι Ραφαέλα Σπανουδάκη και Πολυνίκη Εμμανουηλίδου, οπότε η Άρτεμις Αναστασίου φαίνεται πως θα έχει τον πρώτο λόγο. Η έμπειρη αθλήτρια αγωνίστηκε την περασμένη εβδομάδα στη Γάνδη κι έδειξε πως είναι σε καλή κατάσταση πετυχαίνοντας 7.54, ενώ σε ημερίδα στον Άγιο Κοσμά έχει σημειώσει 17.35 στα 150 μέτρα. Οι Δέσποινα Μουρτά, Ανδριάνα Φέρρα και Κορίνα Πολίτη αναμένεται να ξεκινήσουν τη σεζόν με συμμετοχή στα 300 μέτρα.
Οι αγώνες θα ξεκινήσουν το πρωί με τα αγωνίσματα των αθλητών και αθλητριών της κατηγορίας Κ16.
«Τρεις είναι οι άξονες της φετινής διοργάνωσης και προς αυτή την κατεύθυνση εργαζόμαστε. Πρώτον, θέλουμε όλοι όσοι συμμετάσχουν, πρωταθλητές και πρωταθλήτριες, απλός κόσμος, μικροί και μεγάλοι να αγωνιστούν σε ασφαλές περιβάλλον.
Δεύτερον, όλοι και όλες να απολαύσουν τον αγώνα και τρίτον, να μείνουν απόλυτα ικανοποιημένοι από τις συνθήκες και τις παροχές της διοργάνωσης».
Αυτά τόνισε για τον αγώνα ο Γιώργος Παπανδρεόπουλος (φωτό), διευθυντής του 4ου Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος» που έχει προγραμματιστεί για το Σάββατο 11 Οκτωβρίου.
Ακόμη ο Γιώργος Παπανδρεόπουλος μεταξύ άλλων πρόσθεσε:
Η πόλη αγκαλιάζει χρόνο με τον χρόνο όλο και περισσότερο τη διοργάνωση, που πλέον έχει γίνει θεσμός. Σιγά-σιγά έρχονται αθλητές και αθλήτριες από άλλες περιοχές της Ελλάδας για να συμμετάσχουν στον αγώνα με τη φανταστική διαδρομή δίπλα στη θάλασσα. Μάλιστα λόγω της ώρας διεξαγωγής αναδεικνύεται το παραλιακό μέτωπο της πόλης, αλλά και το φανταστικό ηλιοβασίλεμα.
Θέλουμε να κάνουμε ένα βήμα τη φορά. Αυτός είναι ο στόχος σε κάθε επίπεδο. Περιμένουμε και φέτος τους κορυφαίους Έλληνες πρωταθλητές και πρωταθλήτριες. Ο αγώνας θα είναι σαν Πανελλήνιο πρωτάθλημα με υψηλά
οικονομικά κίνητρα.
Η διαδρομή δεν είναι μόνο επίπεδη, αλλά το βασικότερο είναι ασφαλής. Δεν είναι στο κέντρο της Πάτρας, αλλά στο παραλιακό μέτωπο της πόλης. Να σημειώσουμε ότι τα 5 χιλιόμετρα είναι μέσα στη Λιμενική Ζώνη. Όπως μας
έχουν πει οι πρωταθλητές και πρωταθλήτριες που γνωρίζουν και μπορούν να κρίνουν καλύτερα η διαδρομή προσφέρεται για ρεκόρ και επιδόσεις. Παράλληλα προσφέρεται για ευρεία συμμετοχή, για όλους όσοι δηλαδή θέλουν απλώς να συμμετάσχουν και να απολαύσουν τον αγώνα.
ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ-ΜΕΓΑΛΟ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ
Οι δηλώσεις συμμετοχής συνεχίζονται και το ενδιαφέρον είναι μεγάλο. Οι εγγραφές για όλες τις Κατηγορίες γίνονται καθημερινά στην ηλεκτρονική διεύθυνση: https://raceid.com/el/races/13932/about.
Μίλτος Σπυρόπουλος
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Παναχαϊκή εναντίον Αχαϊκής σήμερα στην Αγυιά
Οι όμιλοι της Β΄ Κατηγορίας για τη νέα αγωνιστική περίοδο
Α΄ Κατηγορία: Οι όμιλοι ενόψει του νέου πρωταθλήματος
Σούπερ Καπ: Θύελλα Πατρών και Άρης Πατρών για το πρώτο τρόπαιο της σεζόν
Σπανούλης: «Βάλαμε σχεδόν 90 πόντους απέναντι σε μία πολύ καλή άμυνα, θα είμαστε έτοιμοι με Τουρκία»
Η Ελλάδα υπέταξε τη Λιθουανία και πάει για ελληνο-τουρκική «μάχη» στα ημιτελικά
Ο Απόλλων πάλι χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ στο φιλικό εναντίον της Παναχαϊκής (φωτορεπορτάζ)
Ο Προμηθέας 2014 φιλική νίκη επί του μαχητικού Βαρθολομιού με ηγέτη και σκόρερ τον Τσίπα
Στο Πανθεσσαλικό το Κηφισιά-Παναθηναϊκός – Στο ΟΑΚΑ το ΟΦΗ-ΠΑΟΚ, αλλά ανοιχτό να πάει… Λεωφόρο
Αταμάν: «Έχω αισθήματα για την Ελλάδα, ελπίζω να νικήσει και να δω επτά παίκτες μου στον ημιτελικό»
Ο Προμηθέας 2014 φιλική νίκη επί του μαχητικού Βαρθολομιού με ηγέτη και σκόρερ τον Τσίπα
Παναιγιάλειος: Ο αποκλεισμός στο Κύπελλο προκάλεσε ανακατατάξεις
Σημαντικό τεστ για τον Ατρόμητο Πατρών
Αναγέννηση Ψαθοπύργου: Φέτος δεν προλαβαίνει, αλλά…
Ο Απόλλων πάλι χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ στο φιλικό εναντίον της Παναχαϊκής (φωτορεπορτάζ)
«Ψωνίζουν» ελληνικά Σπόρτινγκ και Μπενφίκα, 11 συνολικά οι Έλληνες παίκτες!
Η Ελλάδα έχει υπέρ της παράδοση με αντίπαλο την Λιθουανία
Α΄ Κατηγορία: Οι όμιλοι ενόψει του νέου πρωταθλήματος
Σούπερ Καπ: Θύελλα Πατρών και Άρης Πατρών για το πρώτο τρόπαιο της σεζόν
Αταμάν: «Έχω αισθήματα για την Ελλάδα, ελπίζω να νικήσει και να δω επτά παίκτες μου στον ημιτελικό»
Παναχαϊκή εναντίον Αχαϊκής σήμερα στην Αγυιά
Οι όμιλοι της Β΄ Κατηγορίας για τη νέα αγωνιστική περίοδο
Α΄ Κατηγορία: Οι όμιλοι ενόψει του νέου πρωταθλήματος
Σούπερ Καπ: Θύελλα Πατρών και Άρης Πατρών για το πρώτο τρόπαιο της σεζόν
Σπανούλης: «Βάλαμε σχεδόν 90 πόντους απέναντι σε μία πολύ καλή άμυνα, θα είμαστε έτοιμοι με Τουρκία»
Η Ελλάδα υπέταξε τη Λιθουανία και πάει για ελληνο-τουρκική «μάχη» στα ημιτελικά
Ο Απόλλων πάλι χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ στο φιλικό εναντίον της Παναχαϊκής (φωτορεπορτάζ)
Ο Προμηθέας 2014 φιλική νίκη επί του μαχητικού Βαρθολομιού με ηγέτη και σκόρερ τον Τσίπα
Στο Πανθεσσαλικό το Κηφισιά-Παναθηναϊκός – Στο ΟΑΚΑ το ΟΦΗ-ΠΑΟΚ, αλλά ανοιχτό να πάει… Λεωφόρο