ΣΤΙΒΟΣ
Οι Πατρινοί βαδιστές Καυκάς, Ντεντόπουλος και Μπαρδάκης μίλησαν στη “Match” για τις επιτυχίες τους στο Βαλκανικό πρωτάθλημα
Οι αθλητές της Ντίνας Μπορνιβέλλι πανηγύρισαν 2 αργυρά και ένα χάλκινο μετάλλιο
Τρία μετάλλια (δύο αργυρά και ένα χάλκινο) ήταν ο πατρινός απολογισμός στο Βαλκανικό πρωτάθλημα βάδην που πραγματοποιήθηκε χθες στην Αττάλεια της Τουρκίας.
Συγκεκριμένα είχαμε αργυρό μετάλλιο με ατομικό ρεκόρ στα 35χλμ με χρόνο 2.45.19 για τον Γιάννη Καυκά, με πρώτο στην κατηγορία τον Αλέξανδρο Παπαμιχαήλ με χρόνο 2:37.25.
Επίσης το χάλκινο μετάλλιο στα 20χλμ κέρδισε ο Κωνσταντίνος Ντεντόπουλος με χρόνο 1.29.56, ενώ στα χνάρια των μεγαλύτερων ακολούθησε και ο νεαρός Ελισσαίος Μπαρδάκης στα 10χλμ. βάδην Ανδρών Κ18 με χρόνο 49.38 που τερμάτισε δεύτερος.
Και οι τρεις αθλητές της Ολυμπιάδας και της Ντίνας Μπορνιβέλλι έλαμψαν για άλλη μία φορά με την παρουσία τους και την κατάκτηση μεταλλίων.
Μετά το τέλος του αγώνα οι τρεις Πατρινοί βαδιστές δήλωσαν στη «Match»:
Γιάννης Καυκάς: «Είμαι παρά πολύ χαρούμενος που κατάφερα και τερμάτισα στην δεύτερη θέση και σε αυτό το χρόνο. Θέλω να ευχαριστήσω τους ανθρώπους που με στηρίζουν, την οικογένεια μου, την προπονήτρια μου Ντίνα Μπορνιβέλλι και όλους όσους είναι δίπλα μου, την εταιρεία FIT AND SHAPE, τον γυμναστή Κώστα Λαψάνη, την διατροφολόγο Αλεξάνδρα Γαβαλα, τον γιατρό Παναγιώτη Τρίγκα και την εταιρεία OPTICAL AREA».
Κωνσταντίνος Ντεντόπουλος: «Είμαι πολύ ευχαριστημένος και πολύ χαρούμενος που επιτέλους μπόρεσα μετά από πολλά χρόνια να σπάσω το φράγμα του 1.30 σε συνδυασμό με ένα μετάλλιο σε βαλκανικό πρωτάθλημα, σιγά-σιγά νιώθω το σώμα μου είναι όλο και καλύτερα και πιστεύω ότι στην πορεία θα βελτιωθώ ακόμα περισσότερο. Επίσης θέλω να ευχαριστήσω πολύ την προπονήτρια μου Ντίνα Μπορνιβέλλι που δεν σταμάτησε να με εμψυχώνει σε όλο τον αγώνα, την διατροφολόγο μου Ιωάννα Βασιλακοπούλου και τον Τάσσο Χριστακόπουλο και την εταιρία συμπληρωμάτων upcycle fit and shape Greece για την σημαντική στήριξη του».
Ελισσαίος Μπαρδάκης : «Είναι πολύ σημαντικό για εμένα που αξιώθηκα να φορέσω στο λαιμό μου ένα αργυρό βαλκανικό μετάλλιο μέσα στην Τουρκία. Η επίδοση μου δεν είναι αυτό που με αντιπροσωπεύει, αλλά δείχνει ότι έχω μια δυναμική βελτίωσης μετά από διάφορα θέματα που έπρεπε να αντιμετωπίσω. Πιστεύω ότι στον επόμενο αγώνα θα κάνω 48’00” στα 10.000μ βάδην και γιατί όχι και καλύτερο. Ευχαριστώ πολύ την προπονήτρια μου Ντίνα Μπορνιβέλλι, τον σύλλογο μου, τους συναθλητές μου που αποτελούν πρότυπα για μένα και την οικογένειά μου που στηρίζει τα όνειρά μου».
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
“Έφυγε” ο Γιώργος Αλικάκος που έβαλε τη δική του σφραγίδα στο χαντ-μπολ, πρώην μέλος της ΕΟΕ
Ο Πετράτος και τη νέα σεζόν στην Παναχαϊκή, ανακοινώθηκε επίσημα από τους κοκκινόμαυρους
Σοβαρός τραυματισμός και χειρουργείο για τον Τανούλη, πλήγμα με το καλημέρα στον Άρη
Η διαιτητική τριάδα του μεγάλου ντέρμπι με την Ισπανία, ποιοι σφυρίζουν την Εθνική
Οριστικοποιήθηκαν τα πρώτα ζευγάρια της φάσης των “16” χωρίς το μεγάλο ντέρμπι
Τουρκία – Σερβία 95-90: Πρωτιά στον όμιλο για την ομάδα του Εργκίν Αταμάν
Ο Άρης Π. με κορυφαίο Λιμάτσι επικράτησε του ΠΑΣ Κυψέλου στα Προσφυγικά στο τελευταίο τεστ
Ο Στάμος (Ηλεία) διαιτητεύει την Παναχαϊκή στον αγώνα κυπέλλου με Πανθουριακό εκτός έδρας
Το πρόγραμμα της League Phase του Κυπέλλου Ελλάδος στα πρότυπα των Ευρωπαϊκών διοργανώσεων
Εύκολα στην οκτάδα του Ευρωπαϊκού η εθνική Νεανίδων, περίπατος κόντρα στο Ισραήλ
Και τα Προσφυγικά στο «κάδρο» για έδρα της Παναχαϊκής
Απόλλων: Φιλικό «ξεμούδιασμα» με την Αχαγιά’82 και νίκη χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ
Πατρώνης: «Η United συνδέει ιδέες, φιλοσοφίες και κουλτούρα»
Νέο φιλικό τεστ για τον Ατρόμητο Πατρών
Τα Αραχωβίτικά/Ακταίο «μπαίνουν» στο Τόφαλος για προπονήσεις, πρώτο τεστ με Αχαγιά’82
Τέλος διαιτητικής διαδρομής για τον Παναγιώτη Καμήτσο μετά από 20ετή καριέρα
Πάτρα: Το παρασκήνιο πίσω από την αποχώρηση ποδοσφαιριστή
Επιστροφή του ΠΑΟΚ Πατρών με έμπειρο τεχνικό
Με αγώνες Gen star Παίδων και Rising star Εφήβων κάνει πρεμιέρα της σεζόν η ΕΣΚΑ-Η
Γ. Ελευθεριάδης: «Είμαστε πίσω στους αυτοματισμούς στην επίθεση, να γινόμαστε καλύτεροι»
“Έφυγε” ο Γιώργος Αλικάκος που έβαλε τη δική του σφραγίδα στο χαντ-μπολ, πρώην μέλος της ΕΟΕ
Ο Πετράτος και τη νέα σεζόν στην Παναχαϊκή, ανακοινώθηκε επίσημα από τους κοκκινόμαυρους
Σοβαρός τραυματισμός και χειρουργείο για τον Τανούλη, πλήγμα με το καλημέρα στον Άρη
Η διαιτητική τριάδα του μεγάλου ντέρμπι με την Ισπανία, ποιοι σφυρίζουν την Εθνική
Οριστικοποιήθηκαν τα πρώτα ζευγάρια της φάσης των “16” χωρίς το μεγάλο ντέρμπι
Τουρκία – Σερβία 95-90: Πρωτιά στον όμιλο για την ομάδα του Εργκίν Αταμάν
Ο Άρης Π. με κορυφαίο Λιμάτσι επικράτησε του ΠΑΣ Κυψέλου στα Προσφυγικά στο τελευταίο τεστ
Ο Στάμος (Ηλεία) διαιτητεύει την Παναχαϊκή στον αγώνα κυπέλλου με Πανθουριακό εκτός έδρας
Το πρόγραμμα της League Phase του Κυπέλλου Ελλάδος στα πρότυπα των Ευρωπαϊκών διοργανώσεων