ΣΤΙΒΟΣ
Στίβος: Ο Ελισσαίος Μπαρδάκης πήρε το χρυσό μετάλλιο στα 10.000 μ. βάδην
Με τα 10.000 μ. βάδην ανδρών Κ18 ξεκίνησε το πρόγραμμα της 2ης αγωνιστικής ημέρας στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα της κατηγορίας που γίνεται στο Παμπελοποννησιακό στάδιο. Παράλληλα διεξάγεται και το Πανελλήνιο πρωτάθλημα συνθέτων Α/Γ και Α/Γ Κ23.
Ο Ελισσαίος Μπαρδάκης (ΑΕ Ολυμπίας Πατρών) με 51.30.45 ήταν πρώτος στα 10.000 μ. βάδην με τον Κώστα Παιδούση (ΑΣ Έφηβος Χίου) να ακολουθεί με 51.44.20 και τον Παναγιώτη Σάλτη (ΣΟΑ Φωκιανός Καρδίτσας) να είναι τρίτος με 57.11.65.
Συνολικά 64 αθλήτριες πήραν μέρος στον προκριματικό αγώνα του μήκους. Το μεγαλύτερο άλμα σημείωσε η Μικαέλα Λύρη (ΟΦΚΑ Οδυσσέας) με 5,72 μ. (0,6) και ακολούθησε η Δέσποινα Σταθάκη (ΓΑΣ Σκάλας) με 5,65 μ. (2,2) και η Σοφία Τσαρσιταλίδου (Αίολος Μακεδονίας) με 5,63 μ. (1,4).
Πολλές συμμετοχές είχαν και τα προκριματικά των ανδρών Κ18 καθώς συνολικά μετείχαν 61 αθλητές που χωρίστηκαν σε 8 σειρές. Τον καλύτερο χρόνο σημείωσε ο Κωνσταντίνος Μολφέσης (ΓΣ Κηφισιάς) με 22.48 (1,0) με τον Παναγιώτη Κεσκινίδη (ΑΣ Ν. Ορεστιάδας Πολυνίκης) να ακολουθεί με 22.61 (0,8) και τον Νίκο Αδαμόπουλου (ΝΟ Ζαχάρως-Καϊάφα) να είναι τρίτος στο σύνολο με 22.77 (0,2).
Έντονη συμμετοχή είχε και ο αγώνας επιλογής των 800 μ. των ανδρών Κ18 καθώς μετείχαν 48 αθλητές. Εκεί τον ταχύτερο χρόνο σημείωσε ο Σταύρος Παραγιουδάκης (ΟΦΗ) με 1.59.32 με τον Γιώργο Τασιούλα (ΑΓΣ Ιωαννίνων) να ακολουθεί με 1.59.51 και τον Αριστείδη Κατσέλη (ΓΣ Νίκη Βύρωνα) να κάνει τον τρίτο καλύτερο χρόνο με 1.59.56.
Στις γυναίκες Κ18 μετείχαν συνολικά 41 αθλήτριες με την Χριστίνα Κατωπόδη (ΓΣ Λευκάδας) να σημειώνει τον ταχύτερο χρόνο των προκριματικών με 2.17.42, την Πολύτιμη Καισάκη (ΓΣ Γλυφάδας) να ακολουθεί με 2.17.99 και την Μαρία Παπαγιάννη (ΟΦΗ) να κλείνει την πρώτη ταχύτερη τριάδα με 2.19.31.
Ο Βλαδίμηρος Ανδρεάδης σημείωσε τον καλύτερο χρόνο στον αγώνα επιλογής των 400 μ. με εμπόδια με τους Νίκο Κιουτσούκη (ΓΣ Εδεσσας) 57.54 και Μύρων Ρεθυμνιωτάκης (ΟΦΗ) 57.59 να ακολουθούν.
Η Μαρία Βαρελά (ΑΟ Μεγάρων) ήταν ταχύτερη στο αντίστοιχο αγώνισμα των γυναικών Κ18 με 63.66, με την Νικολέτα Παππά (ΓΣ Πρωτέας Ηγουμενίτσας) να ακολουθεί με 65.37 και την Χριστίνα Αδάμου (ΑΣ Πρέβεζας Ευ ζην) να κλείνει την πρώτη ταχύτερη τριάδα του προκριματικού με 66.78.
Στον προκριματικό της σφυροβολίας των γυναικών Κ18 η Αδαμαντία Φρατζεσκάκη (ΓΣ Ελ. Βενιζέλος) σημείωσε τη μεγαλύτερη βολή στα 58,90 μ., με την Αδαμαντία Δρακοπούλου (ΓΣ Αρκαδίας) να ακολουθεί με 55,99 μ. και την Παρασκευή Πούλλη (ΑΓΕΣ Κάμειρος 2009) να έχει την τρίτη καλύτερη βολή με 54,16 μέτρα.
Στη δισκοβολία των ανδρών Κ18 ο Αποστόλης Τζαμτζής (ΓΣ Μανδρών) είχε τη μεγαλύτερη βολή στον αγώνα επιλογής με 48,38 μ., με τον Χρυσοβαλάντη Κανοτζιάν (ΜΓΣ Εθνικός Αλεξ/πόλης) να ακολουθεί με 47,82 μ. και ο Γιώργος Στεργιόπουλος (ΓΣ Σπαρτιατικός) να είναι τρίτος στον προκριματικό με 46,62 μέτρα.
Στον προκριματικό της σφαιροβολίας των γυναικών Κ18 η Αναστασία Ανδρεάδη (ΓΣ Κερατσινίου) σημείωσε τη μεγαλύτερη βολή με 15,41 μ., ακολούθησε η Μαρία Ραφαηλίδου (ΑΠΣ Πυγμή Εύοσμου) με 14,19 μ. και τρίτη ήταν η Μαρία Σκότη (Αναγέννηση Πεύκης ΓΣ) με 13,94 μέτρα.
Στον αγώνα επιλογής του ύψους των ανδρών Κ18 μετείχαν συνολικά 31 αθλητές. Το όριο πρόκρισης για τον τελικό ορίστηκε στο 1,88 μ. και το ξεπέρασαν 9 αθλητές μεταξύ των οποίων οι Πασχάλης Γεννίκης (ΟΦΚΑ Σέρρες), Γιάννης Αγάπης (ΑΑ Ηρακλείου Κρήτης 2017) και Λάμπρος Σιδέρης (ΓΣ Νέαπολης Χαλκίδας).
Στον προκριματικό του επί κοντώ γυναικών Κ18 το όριο πρόκρισης για τον τελικό ήταν τα 3,40 μ. το οποίο ξεπέρασαν απευθείας οι Πετρούλα Βολτέα (ΓΣ Σέρρες), Αριάδνη Μήρτσου (ΓΣ Κερκυραϊκός), Ευγενία Μαρία Παναγιώτου (Ερμής Κων/πόλης 1877), Αναστασία Μπουμπουλίδου (ΓΣ Κηιφισιάς), Γεωργία Τρανού (ΑΠΣ Πυγμή Εύοσμου).
Πανελλήνιο πρωτάθλημα Συνθέτων
Το αγώνισμα του δεκάθλου ξεκίνησε τη 2η ημέρα του με τα 110 μ. εμπ. όπου ο Άγγελος Τζανής Ανδρέογλου (ΣΚΑ Δράμας) σημείωσε τον καλύτερο χρόνο από τους μετέχοντες καθώς τερμάτισε σε 14.42 (0,1) με τον αδερφό του Αντώνη Ανδρέογλου (ΣΚΑ Δράμας) να ακολουθεί με 14.87 και τον Μιχάλη Κιάφα (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) να ακολουθεί με 15.07.
Η Αναστασία Ντραγκομίροβα ξεκίνησε με νίκη τη δεύτερη αγωνιστική της ημέρα στο έπταθλο στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα συνθετών. Η αθλήτρια του ΑΣ Κένταυρου πήρε τη νίκη στο μήκος με άλμα στα 5,91 μ. (1,7) με την Σοφία Καμπερίδου (ΑΠΣ Πυγμή Εύοσμου) να ακολουθεί με 5,80 μ. (2,7) και την Αναστασία Μπαλούμη (ΓΣ Κερατσινίου) να σημειώνει την τρίτη επίδοση με 5,34 μ. (0,6).
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Όμιλος Ελλάδας: Όλα τα σενάρια της τελευταίας αγωνιστικής
Η Ιταλία νίκησε την Ισπανία και έβαλε φωτιά στον όμιλο της Ελλάδας
Ολυμπιακός: Αυτή είναι η ευρωπαϊκή λίστα των Πειραιωτών για τη League Phase του Champions League
Κ. Ρουμελιώτης: “Η φετινή NL1 θα θυμίζει… GBL για τη μάχη του τίτλου με δυο ακλόνητα φαβορί”
Η ευρωπαϊκή λίστα του ΠΑΟΚ για τα ματς στη League Phase του Europa League
Η ευρωπαϊκή λίστα της ΑΕΚ για τα παιχνίδια στη League Phase του Conference League
“Άναψαν οι μηχανές” στην ανδρική ομάδα του ΝΟ Πατρών με Λεμπέση στον πάγκο και χαμόγελα
Αυτή είναι η ευρωπαϊκή λίστα του Παναθηναϊκού για τη League Phase του Europa League
Το επίσημο λογότυπο Α2 Εθνικής κατηγορίας Γυναικών έδωσε στη δημοσιότητα η ΕΟΚ
Παναχαϊκή: Επιβεβαίωση του «Matchnews.gr» με Πετράτο, παίρνει και Σταθόπουλο, δίνει μάχη για Σκόνδρα
Παναχαϊκή: Επιβεβαίωση του «Matchnews.gr» με Πετράτο, παίρνει και Σταθόπουλο, δίνει μάχη για Σκόνδρα
Αναγέννηση Πατρών: Στην αφετηρία με αισιοδοξία (+photos)
“Κοκκινόμαυρες” ματιές στο φιλικό της Θύελλας Πατρών με την Ζάκυνθο
Διαγόρας: “Κλείνει” Μπουρίκα και έχει και συνέχεια
Δριβήλας: «Παραμονή με εμπιστοσύνη στο ρόστερ»
ΑΟ Τριταίας: 7η μεταγραφή για την ομάδα του Σ.Κατσαντούλα
Αστέρας Μιντ.: Στηρίζεται στον περσινό βασικό κορμό
Πανθουριακός: Ομάδα «δεμένη», θέλει να κάνει ζημιά στην Παναχαϊκή
Εκεί θα διεξαχθεί το φετινό Σούπερ Καπ
Ξεκίνημα προετοιμασίας με όρεξη και αισιοδοξία στην ανδρική ομάδα της Ολυμπιάδας
Όμιλος Ελλάδας: Όλα τα σενάρια της τελευταίας αγωνιστικής
Η Ιταλία νίκησε την Ισπανία και έβαλε φωτιά στον όμιλο της Ελλάδας
Ολυμπιακός: Αυτή είναι η ευρωπαϊκή λίστα των Πειραιωτών για τη League Phase του Champions League
Κ. Ρουμελιώτης: “Η φετινή NL1 θα θυμίζει… GBL για τη μάχη του τίτλου με δυο ακλόνητα φαβορί”
Η ευρωπαϊκή λίστα του ΠΑΟΚ για τα ματς στη League Phase του Europa League
Η ευρωπαϊκή λίστα της ΑΕΚ για τα παιχνίδια στη League Phase του Conference League
“Άναψαν οι μηχανές” στην ανδρική ομάδα του ΝΟ Πατρών με Λεμπέση στον πάγκο και χαμόγελα
Αυτή είναι η ευρωπαϊκή λίστα του Παναθηναϊκού για τη League Phase του Europa League
Το επίσημο λογότυπο Α2 Εθνικής κατηγορίας Γυναικών έδωσε στη δημοσιότητα η ΕΟΚ