ΣΤΙΒΟΣ
Αλέξανδρος Μορτζάκης: Γεννημένος πρωταθλητής στα τερέν!
Το Βάδην είναι ένα από τα δυσκολότερα και πιο απαιτητικά «παρακλάδια» του Στίβου και για όσους δεν γνωρίζουν, τους συστήνουμε να το ψάξουν και να το παρακολουθήσουν από… χθες.
Ο Αλέξανδρος Μορτζάκης αποτελεί ένα λαμπρό παράδειγμα αθλητή, ο οποίος σαρώνει στο συγκεκριμένο άθλημα τα τελευταία χρόνια είτε βρίσκεται κάτω από την «ομπρέλα» της Ολυμπιάδας είτε περνώντας το κατώφλι της Εθνικής Ελλάδας.
Ο 17χρονος αθλητής που καθοδηγείται με μεγάλη επιτυχία από την προπονήτρια του, Ντίνα Μπορνιβέλλι έχει σπάσει τα κοντέρ φέτος, με διακρίσεις τόσο σε συλλογικό όσο και σε διεθνές επίπεδο, με τελευταίες χρονικά αυτή στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Στίβου Κ18 στη Λάρισα (πέρασε πρώτος τη γραμμή τερματισμού σε 46.57.25) και εκείνη στο Κ-20 στα Γιάννενα όπου τερμάτισε ξανά πρώτος με επίδοση 45:18.68..
Μάλιστα, και προ κορωνοϊού κατέκτησε την 3η θέση στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα στο Ίβανο Φρσνκιφσκ της Ουκρανίας, στην κατηγορία των 10χλμ βάδην με επίδοση 45’34’’ που είναι για δεύτερη φορά όριο για το Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα στο Ριέτ.
Ο Αλέξανδρος μίλησε στη «Match» και αναφέρθηκε με λόγια τεράστιας εκτίμησης στην κόουτς Μπορνιβέλλι, ανέλυσε το πως έζησε την περίοδο της καραντίνας, τι του κόστισε κατά τη διάρκεια του εγκλεισμού και τέλος μας αποκάλυψε τους στόχους του για το μέλλον.
«Με την κ.Ντινα Μπορνιβελλι έχω άψογη συνεργασία.
Είναι κάτι παραπάνω από προπονήτρια μου, είναι κάτι σαν δεύτερη μάνα και δασκάλα μου. Ξεκινήσαμε μαζί το 2016 και το 2017 μπήκα στο γκρουπ του βάδην με δίκη μου θέληση.
Μαζί καταφέραμε πολλά μέσα σε λίγους μήνες όταν κέρδισα το Πανελλήνιο πρωτάθλημα Παμπαίδων, ενώ το 2019 καταφέραμε και μπήκαμε στην εθνική ομάδα και πήγα στο Βαλκανικό πρωτάθλημα και στο Ολυμπιακό φεστιβάλ στο Μπακού. Έπειτα ακολούθησαν και τα υπόλοιπα».
Στη συνέχεια αναφέρθηκε στην ακύρωση του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος και στην περίοδο της καραντίνας: «Φέτος, ο στόχος της χρονιάς ήταν το Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα Παίδων στην Ιταλία.
Είναι αλήθεια πως είχαμε προετοιμαστεί κατάλληλα και θέλαμε τη διάκριση, ωστόσο, η διοργάνωση ακυρώθηκε λόγω της πανδημίας, γεγονός που με επηρέασε σημαντικά.
Όσο για την περίοδο της καραντίνας, την πέρασα στο σπίτι μου και έκανα προπόνηση εκεί, κυρίως τρέξιμο, όμως δυσκολεύτηκα να επανέλθω έπειτα στο επίπεδο που ήμουν διότι πέρασα κι έναν σοβαρό τραυματισμό. Τεράστιο ρόλο ώστε να βγω από αυτή την περιπέτεια πιο δυνατός, έπαιξε ο άνθρωπος που με έκανε και περπάτησα και έγινα γρήγορα καλά έτσι ώστε να καταφέρω όσα έκανα φέτος και πρόκειται για τον Φυσικοθεραπευτή μου, Βασίλη Παπαγεωργόπουλο».
Τέλος, ο Μορτζάκης αναφέρθηκε στις τωρινές επιδόσεις του και έθεσε ένα σπουδαίο στόχο για το μέλλον: «Παρά τον τραυματισμό που πέρασα, δεν το έβαλα κάτω, συνέχισα να δουλεύω και τον ξεπέρασα με τρόπο καλύτερο και απ’ ό,τι θα μπορούσα να είχα φανταστεί, καθώς κατάφερα να αγωνιστώ στο πανελλήνιο και μάλιστα κέρδισα.
Οι επιδόσεις μου φέτος ως τώρα είναι 45:26 στα 10χλμ στον δρόμο και 46:35 στα 10χλμ στο στάδιο, ενώ ίσως ένας από τους μεγαλύτερους φετινούς στόχους μου είναι να κερδίσω το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Εφήβων».
Επιμέλεια: Κυριάκος Δημητρόπουλος
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Ο Στάμος (Ηλεία) διαιτητεύει την Παναχαϊκή στον αγώνα κυπέλλου με Πανθουριακό εκτός έδρας
Το πρόγραμμα της League Phase του Κυπέλλου Ελλάδος στα πρότυπα των Ευρωπαϊκών διοργανώσεων
Εύκολα στην οκτάδα του Ευρωπαϊκού η εθνική Νεανίδων, περίπατος κόντρα στο Ισραήλ
Σπανούλης: «Ο Γιάννης είναι έτοιμος και θα παίξει, έχει… βαριά φανέλα πάντα η Ισπανία»
Γ. Ελευθεριάδης: «Είμαστε πίσω στους αυτοματισμούς στην επίθεση, να γινόμαστε καλύτεροι»
Η Αχαϊκή δοκιμές στη φιλική νίκη επί του Αστέρα Τσουκαλείκων στο γήπεδο Κ. Αχαγιάς
Απόλλων: Φιλικό «ξεμούδιασμα» με την Αχαγιά’82 και νίκη χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ
Και τα Προσφυγικά στο «κάδρο» για έδρα της Παναχαϊκής
Πάτρα: Το παρασκήνιο πίσω από την αποχώρηση ποδοσφαιριστή
Υποψήφιος για τον πάγκο της Φενερμπαχτσέ ο Ποστέκογλου
Κ. Ρουμελιώτης: “Η φετινή NL1 θα θυμίζει… GBL για τη μάχη του τίτλου με δυο ακλόνητα φαβορί”
Και τα Προσφυγικά στο «κάδρο» για έδρα της Παναχαϊκής
Απόλλων: Φιλικό «ξεμούδιασμα» με την Αχαγιά’82 και νίκη χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ
Κάλεσμα συσπείρωσης από την Παναχαϊκή – «Για εμάς θα είναι ένας αγώνας διαρκείας»
Εθνικός Σαγεΐκων: Ρόστερ με λύσεις και πρώτο δυνατό φιλικό
Νέο φιλικό τεστ για τον Ατρόμητο Πατρών
Πατρώνης: «Η United συνδέει ιδέες, φιλοσοφίες και κουλτούρα»
Επιστροφή του ΠΑΟΚ Πατρών με έμπειρο τεχνικό
Πάτρα: Το παρασκήνιο πίσω από την αποχώρηση ποδοσφαιριστή
Νέος τεχνικός στο Πάτραι Β’
Ο Στάμος (Ηλεία) διαιτητεύει την Παναχαϊκή στον αγώνα κυπέλλου με Πανθουριακό εκτός έδρας
Το πρόγραμμα της League Phase του Κυπέλλου Ελλάδος στα πρότυπα των Ευρωπαϊκών διοργανώσεων
Εύκολα στην οκτάδα του Ευρωπαϊκού η εθνική Νεανίδων, περίπατος κόντρα στο Ισραήλ
Σπανούλης: «Ο Γιάννης είναι έτοιμος και θα παίξει, έχει… βαριά φανέλα πάντα η Ισπανία»
Γ. Ελευθεριάδης: «Είμαστε πίσω στους αυτοματισμούς στην επίθεση, να γινόμαστε καλύτεροι»
Η Αχαϊκή δοκιμές στη φιλική νίκη επί του Αστέρα Τσουκαλείκων στο γήπεδο Κ. Αχαγιάς
Απόλλων: Φιλικό «ξεμούδιασμα» με την Αχαγιά’82 και νίκη χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ
Και τα Προσφυγικά στο «κάδρο» για έδρα της Παναχαϊκής
Πάτρα: Το παρασκήνιο πίσω από την αποχώρηση ποδοσφαιριστή