ΣΤΙΒΟΣ
Ελ. Μπαρδάκης στη «Match»: «Να συμμετάσχω σε μια Ολυμπιάδα»
Ο νεαρός πρωταθλητής βάδην της Ολυμπιάδας μιλά για τις επιτυχίες που τον κάνουν να ξεχωρίζει και τους μεγάλους στόχους του…
Η Ολυμπιάδα έχει μεγάλη παράδοση στο βάδην με τους αθλητές και αθλήτριες της να ξεχωρίζουν σε όλες τις κατηγορίες τα τελευταία χρόνια. Η Ντίνα Μπορνιβέλλι και τα «παιδιά» της κάνουν αισθητή την παρουσία τους σε όποια διοργάνωση και αν συμμετάσχουν εντός και εκτός ελληνικών συνόρων. Μια πετυχημένη παράδοση στο βάδην την οποία συνεχίζει και ο νεαρός αθλητής Ελισσαίος Μπαρδάκης.
Αν και μικρός σε ηλικία ο πρωταθλητής της Ολυμπιάδας και της Ντίνας Μπορνιβέλλι, μόνο τους τελευταίους μήνες μετρά ένα βαλκανικό ασημένιο μετάλλιο, καθώς και ένα πρωτάθλημα Ελλάδας στην κατηγορία του και συνεχίζει.
Ο Ελισσαίος Μπαρδάκης μιλά στη «Match» για ντις επιτυχίες του, τα πρότυπά του που δεν είναι νάλλα από τους συναθλητές του Ντεντόπουλο και Καυκά, καθώς και για τα αθλητικά του όνειρα. Επίσης μοιράζεται μαζί μας την… χειρότερη αθλητική του στιγμή που ήταν η κατάκτηση του χρυσού μεταλλίου στα 10.000μ. βάδην στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα της κατηγορίας του στην Πάτρα.
Και θα αναρωτηθεί κανείς… χειρότερη στιγμή ένα χρυσό μετάλλιο; Ωστόσο ο Μπαρδάκης μας εξηγεί τον λόγο. Ας δούμε λοιπόν πως βιώνει τον πρωταθλητισμό ένας έφηβος αθλητής στις μέρες μας.
– Πριν λίγες ημέρες κατέκτησες το Πανελλήνιο μετάλλιο στα 10.000μ. βάδην στην κατηγορία σου. Τα συναισθήματά σου από την πρωτιά στην Πάτρα;
«Νιώθω ικανοποίηση για την επίτευξη του στόχου μου σε μια διοργάνωση που έγινε στην πόλη μου. Το μόνο που με στενοχωρεί είναι ότι ο χρόνος που έκανα δεν είναι αυτός που με εκφράζει».
– Πώς είναι να αγωνίζεσαι στην πόλη σου και στο στάδιο που προπονείσαι καθημερινά;
«Καταρχάς όντως γνωρίζω το στάδιο γιατί προπονούμαι κάθε μέρα εκεί και είχα το αβαντάζ. Επίσης ήταν όμορφο που είχα δικούς μου ανθρώπους να με εμψυχώνουν».
– Η Ολυμπιάδα έχει μεγάλη παράδοση στο βάδην και εσύ τη συνεχίζεις, ποιο είναι το μυστικό;
«Το μυστικό είναι η σωστή προπόνηση και η προπονήτρια μου Ντίνα Μπορνιβελλι που έχει μεγάλη εμπειρία σε αυτό το κομμάτι. Θα ήθελα να αναφερθώ και στον τρόπο που μας εμψυχώνει κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων. Μας δίνει ώθηση».
– Είσαι μικρός σε ηλικία και θα ήθελα να σε ρωτήσω, αν έχεις κάποιον αθλητή για πρότυπο;
«Είναι κάποιοι αθλητές του εξωτερικού που παρακολουθώ αλλά οι κύριοι εμπνευστές της προσπάθειας μου είναι οι συναθλητές μου, Ντινος Ντεντοπουλος και Γιάννης Καυκάς. Με την εμπειρία τους με βοηθούν να βελτιώνομαι συνεχώς».
– Έχεις στο ενεργητικό σου μετάλλια σε Πανελλήνια πρωταθλήματα, αλλά και σε διεθνείς διοργανώσεις όπως το τελευταίο Βαλκανικό πρωτάθλημα, όπου τερμάτισες στην δεύτερη θέση. Τι σε κάνει να ξεχωρίζεις σε έναν αγώνα;
«Πρώτα και κύρια η τεχνική μου και το πάθος μου για ένα καλό πλασάρισμα στον αγώνα. Τα υπόλοιπα έρχονται μόνα τους μέσα απ’ αυτά που έχουμε δουλέψει στην προπόνηση».
– Έχεις κάποιο αθλητικό στόχο που ονειρεύεσαι να υλοποιήσεις;
«Το αθλητικό μου όνειρο είναι πρώτα απ’ όλα να είμαι υγιής και να μπορέσω να τρέξω σε διεθνείς αγώνες. Μεγαλύτερο ωστόσο όνειρο, είναι η συμμετοχή μου σε μία Ολυμπιάδα».
– Έχεις κερδίσει με τις επιδόσεις σου την είσοδό σου στο Πανεπιστήμιο χωρίς εξετάσεις;
«Του χρόνου είναι ηλικιακά η σειρά μου να γίνει κάτι τέτοιο και ελπίζω να έχω καταφέρει κάτι αντίστοιχο με τις επιδόσεις μου».
– Έχεις αρκετές επιτυχίες στην μέχρι τώρα αθλητική σου καριέρα. Υπάρχει κάποια που να ξεχωρίζεις;
«Η καλύτερη αθλητική μου στιγμή είναι το ασημένιο μετάλλιο που κατέκτησα στην Αττάλεια της Τουρκίας στο Βαλκανικό πρωτάθλημα βάδην Κ18».
– Υπάρχουν αντίστοιχα και κάποιες στιγμές που να σε στεναχωρούν και τις οποίες δεν θέλεις να θυμάσαι;
«Η χειρότερη στιγμή ήταν ο τελευταίος αγώνας που έκανα στην πόλη μου. Αν και βγήκα πρώτος, ο χρόνος ήταν αυτός που δεν με άφησε να συμμετάσχω στις Ολυμπιακές μέρες του Maribor της Σλοβενίας, λόγω κάποιων ενοχλήσεων κατά τη διάρκεια του αγώνα».
Αμαλία Λαλιώτη
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Ιστορική πρόκριση της Φινλανδίας στα προηιτελικά, άφησε εκτός την Σερβία με επική εμφάνιση!
Ο Παναιγιάλειος κάλεσμα για δυναμικό παρών του κόσμου στον αγώνα κυπέλλου με την Ζάκυνθο
Η αποστολή της Παναχαϊκής με 19 παίκτες για τον αγώνα κυπέλλου με Πανθουριακό στην Καλαμάτα
Η Εθνική Νεανίδων έτοιμη για χρυσό στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα με αντίπαλο την Ισπανία!
Το πρόγραμμα της 3ης αγωνιστικής στην Super League, αναμονή για το Κηφισιά-Παναθηναϊκός
Ο Ατρόμητος Πατρών «φιλοδώρησε» με τεσσάρα το Πάτραι, προηγήθηκε και στο ημίχρονο
Σπανούλης: «Στα νοκ-άουτ πρέπει να παλέψεις για να προκριθείς, τίποτε δεν είναι δεδομένο»
Προπονήθηκε κανονικά ο Σαμοντούροφ ενόψει του αγώνα με Ισραήλ, στη διάθεση του Σπανούλη
Τα Ροΐτικα φιλική επικράτηση κόντρα στο νεανικό και φιλόδοξο Αίολο Αγυιάς εκτός έδρας
Ο Προμηθέας 2014 φιλική νίκη κόντρα στην μαχητική Παναχαϊκή στο “Promitheas Park”
Η Παναχαϊκή οριστικά θα παίξει στο γήπεδο Προσφυγικών ως γηπεδούχος στο ξεκίνημα της Γ’ εθνικής
Ο Προμηθέας 2014 φιλική νίκη κόντρα στην μαχητική Παναχαϊκή στο “Promitheas Park”
Ο Προμηθέας αν και με πολλές ελλείψεις, ήταν ανταγωνιστικός για ένα ημίχρονο στο φιλικό με Ολυμπιακό
Χωρίς Τζόκιτς έδωσε τα δυο φιλικά με τον ΓΣ Σοφάδων στην Καρδίτσα, δηλώσεις Ρουμελιώτη
Ερασιτεχνικό: Τα φιλικά της ημέρας (6/9), ξεχωρίζει το Ατρόμητος-Πάτραι
Τα Ροΐτικα φιλική επικράτηση κόντρα στο νεανικό και φιλόδοξο Αίολο Αγυιάς εκτός έδρας
Η αποστολή της Παναχαϊκής με 19 παίκτες για τον αγώνα κυπέλλου με Πανθουριακό στην Καλαμάτα
Η Εθνική Νεανίδων έτοιμη για χρυσό στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα με αντίπαλο την Ισπανία!
Ο Απόλλων χωρίς Ανέστη και Κίερ αντιμετώπισε τον ισχυρό Κόροιβο στην Αμαλιάδα
Kυριακόπουλος: «Aυτή η φουρνιά είναι φανταστική, στόχος μας το Παγκόσμιο Κύπελλο»
Ιστορική πρόκριση της Φινλανδίας στα προηιτελικά, άφησε εκτός την Σερβία με επική εμφάνιση!
Ο Παναιγιάλειος κάλεσμα για δυναμικό παρών του κόσμου στον αγώνα κυπέλλου με την Ζάκυνθο
Η αποστολή της Παναχαϊκής με 19 παίκτες για τον αγώνα κυπέλλου με Πανθουριακό στην Καλαμάτα
Η Εθνική Νεανίδων έτοιμη για χρυσό στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα με αντίπαλο την Ισπανία!
Το πρόγραμμα της 3ης αγωνιστικής στην Super League, αναμονή για το Κηφισιά-Παναθηναϊκός
Ο Ατρόμητος Πατρών «φιλοδώρησε» με τεσσάρα το Πάτραι, προηγήθηκε και στο ημίχρονο
Σπανούλης: «Στα νοκ-άουτ πρέπει να παλέψεις για να προκριθείς, τίποτε δεν είναι δεδομένο»
Προπονήθηκε κανονικά ο Σαμοντούροφ ενόψει του αγώνα με Ισραήλ, στη διάθεση του Σπανούλη
Τα Ροΐτικα φιλική επικράτηση κόντρα στο νεανικό και φιλόδοξο Αίολο Αγυιάς εκτός έδρας