ΣΤΙΒΟΣ
Η Ανδριάνα Βουγά στη «Match»: «Κοιμάμαι και ξυπνάω με τον στίβο!»
Πρόκειται για ένα από τα πιο ελπιδοφόρα… πρότζεκτ της Παναχαϊκής στον στίβο. Ένα νεαρό κορίτσι γεμάτο όνειρο και φιλοδοξίες, που μόλις στα 17 της χρόνια έχει καταφέρει μια σειρά σπουδαίων επιτευγμάτων.
Η συνέντευξη στον Κυριάκο Δημητρόπουλο
Η Ανδριάνα Βουγά ήρθε στον στίβο για να… μείνει και να διακριθεί, γεγονός που αντιλαμβάνεται εύκολα κανείς αν διαβάσει τα όσα ανέφερε στη «Match» για την πορεία και την αγάπη της για το άθλημα.
Μάλιστα, η αθλήτρια των 100μ. και 200μ. που προπονείται σε καθημερινή βάση τα τελευταία χρόνια από τον Βασίλη Βενέρη, κατέκτησε και την 1η θέση στην συνάντηση Ελλάδας-Κύπρου στην σκυταλοδρομία 4×100 και την 2η θέση στα 200μ. με επίδοση 25.65!
Η 17χρονη, αναφέρθηκε στη σεζόν που πέρασε, στις δυσκολίες που συνάντησε, αλλά και στα όσα… σπουδαία έρχονται.
Η Ανδριάνα Βουγά με τα γαλανόλευκα
-Χρυσό στη συνάντηση Ελλάδας-Κύπρου, εξαιρετική εμφάνιση στα Τοφάλεια. Τις περίμενες αυτές τις διακρίσεις;
«Ήταν ένα δύσκολο διάστημα για εμένα, πολύ απαιτητικό. Δεν μας είχαν ενημερώσει πως θα διεξαχθούν οι σχολικοί αγώνες και όταν ξαφνικά ανακοινώθηκαν, έπρεπε να αλλάξουμε σχεδιασμό. Είμαι πολύ χαρούμενη για τα μετάλλια στη συνάντηση Ελλάδας-Κύπρου, ωστόσο θεωρώ πως στα Τοφάλεια θα μπορούσα να έχω πετύχει καλύτερο χρόνο».
-Από το 2020-21 μέχρι τώρα, πόσο θεωρείς ότι έχεις εξελιχθεί;
«Είναι πολύ θετικό ότι δεν είχα κανένα τραυματισμό και μπόρεσα να ολοκληρώσω κάθε μου προπόνηση. Σίγουρα, με τη συμμετοχή σε περισσότερους αγώνες, απέκτησα μεγαλύτερη εμπειρία, ενώ μου άρεσε και το γεγονός ότι μπόρεσα να αγωνιστώ και σε διοργανώσεις εκτός Πατρών».
-Προπονείσαι με έναν πολύπειρο άνθρωπο του στίβου όπως ο Βασίλης Βενέρης. Πόσο θετική επιρροή πιστεύεις ότι έχει η μέθοδος του στην εξέλιξή σου;
«Συνεχίζουμε να είμαστε με τον κόουτς κάθε μέρα στο στάδιο. Δεν έχω πάει ούτε διακοπές. Θέλω να δουλεύω σκληρά και είναι δεδομένο πως ο κ.Βενέρης και η Παναχαϊκή με έχουν βοηθήσει σε τεράστιο βαθμό. Ο προπονητής μου σκέφτεται πολύ σωστά και χάρη στην καθοδήγησή και τις συμβουλές του έχω καταφέρει να βελτιώσω τους χρόνους μου και το άγχος μου».
-Πως θα χαρακτήριζες τη φετινή χρονιά;
«Ήταν μια πολύ περίεργη και δύσκολη χρονιά για εμένα. Προσπαθούσα μαζί με τον στίβο, να είμαι απόλυτα σωστή και στις μαθησιακές μου υποχρεώσεις. Είχα περισσότερα φροντιστήρια, διότι του χρόνου θα δώσω Πανελλαδικές, ενώ έδινα εξετάσεις και στα Αγγλικά. Ωστόσο, θεωρώ πως τα κατάφερα όσο καλύτερα μπορούσα».
-Είσαι νέος άνθρωπος με όνειρα και στόχους. Τι θα ήθελες να πετύχεις στο άμεσο μέλλον;
«Μια ιδανική εξέλιξη για την πορεία μου στον στίβο θα ήταν να αγωνιστώ παραπάνω τόσο με την Εθνική όσο και γενικότερα σε άλλες εγχώριες και ευρωπαϊκές διοργανώσεις. Θέλω να βελτιώσω τους χρόνους μου τόσο στα 100μ. όσο και στα 200μ. και γενικότερα δεν θέλω ποτέ να σταματήσω τον στίβο. Το άθλημα αυτό έχει… ριζώσει μέσα μου, κοιμάμαι και ξυπνάω με αυτό. Είμαι απολύτως προσηλωμένη και θέλω να πετύχω».
*Ευχαριστούμε την οικογένεια της Ανδριάνας, για την άδεια (λόγω ηλικίας) που μας παραχώρησε για τη συνέντευξη.
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Διαγόρας: “Κλείνει” Μπουρίκα και έχει και συνέχεια
Αναγέννηση Πατρών: Στην αφετηρία με αισιοδοξία (+photos)
Δριβήλας: «Παραμονή με εμπιστοσύνη στο ρόστερ»
Ελλάδα: Για το 4/4 κόντρα στην Βοσνία
Η Παναχαϊκή έντονο «πρέσινγκ» για την απόκτηση Πετράτου, αγώνας δρόμου για τα δελτία
Αποθέωση για τον Ποντένσε στην επιστροφή του στον Ολυμπιακό στο «Ελευθέριος Βενιζέλος»
Ο Μυστακίδης κατέθεσε πρόταση για να αγοράσει την ΚΑΕ ΠΑΟΚ, αναμένονται εξελίξεις
Πρεμιέρα χωρίς ντέρμπι στη Super League 2, αλλά και δίχως… Παναχαϊκή στην αφετηρία!
Η ερασιτεχνική Παναχαϊκή… το χέρι στην τσέπη για αγορά καρτών διαρκείας και οικονομική ενίσχυση!
Το προπονητικό επιτελείο στις Ακαδημίες της Παναχαϊκής, φρεσκάρισμα για… ανάκαμψη!
Η Παναχαϊκή έντονο «πρέσινγκ» για την απόκτηση Πετράτου, αγώνας δρόμου για τα δελτία
Παναχαϊκή: Συνεχόμενες επαφές και συγκεκριμένες ανάγκες
Η ερασιτεχνική Παναχαϊκή… το χέρι στην τσέπη για αγορά καρτών διαρκείας και οικονομική ενίσχυση!
Αναγέννηση Πατρών: Έναρξη προετοιμασίας με αισιοδοξία
Κύπελλο: Όλα τα ματς την ίδια ώρα και ημέρα
Θύελλα Πατρών: Χωρίς άλλο φιλικό πριν τη μάχη Κυπέλλου με τον Άρη
Η Ολυμπιάδα ξεκίνησε την προετοιμασία, παρών και ο νεοαποκτηθείς ακραίος Κάρλος Μπρουκς
Αναγέννηση Πατρών: Στην αφετηρία με αισιοδοξία (+photos)
Το προπονητικό επιτελείο στις Ακαδημίες της Παναχαϊκής, φρεσκάρισμα για… ανάκαμψη!
Μεταγραφή νούμερο 16 για την Αχαϊκή
Διαγόρας: “Κλείνει” Μπουρίκα και έχει και συνέχεια
Αναγέννηση Πατρών: Στην αφετηρία με αισιοδοξία (+photos)
Δριβήλας: «Παραμονή με εμπιστοσύνη στο ρόστερ»
Ελλάδα: Για το 4/4 κόντρα στην Βοσνία
Η Παναχαϊκή έντονο «πρέσινγκ» για την απόκτηση Πετράτου, αγώνας δρόμου για τα δελτία
Αποθέωση για τον Ποντένσε στην επιστροφή του στον Ολυμπιακό στο «Ελευθέριος Βενιζέλος»
Ο Μυστακίδης κατέθεσε πρόταση για να αγοράσει την ΚΑΕ ΠΑΟΚ, αναμένονται εξελίξεις
Πρεμιέρα χωρίς ντέρμπι στη Super League 2, αλλά και δίχως… Παναχαϊκή στην αφετηρία!
Η ερασιτεχνική Παναχαϊκή… το χέρι στην τσέπη για αγορά καρτών διαρκείας και οικονομική ενίσχυση!