ΣΤΙΒΟΣ
Ο Εμμανουήλ Καραλής δεν αγωνίστηκε στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα ομάδων λόγω τραυματισμού στη μέση

Ο Εμμανουήλ Καραλής δεν κατάφερε να πάρει μέρος στον τελικό του ακοντισμού, με τον Έλληνα αθλητή να νοιώθει ενοχλήσεις στη μέση και να μένει εκτός αγώνα.
Ο Εμμανουήλ Καραλής ο οποίος ταξίδεψε από το Οστράβα στην Μαδρίτη για το Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα αποσύρθηκε από τον τελικό στο επί κοντώ των αντρών, καθώς οι ενοχλήσει στη μέση δεν του επέτρεψαν να πάρει μέρος.
Ο «Μανόλο» αντιμετώπισε από την αρχή της προθέρμανσης προβλήματα με το διάδρομο που είχαν στήσει οι διοργανωτές μπροστά από το βασιλικό παλάτι στη Μαδρίτης με αποτέλεσμα να νιώσει μια ενόχληση στο πόδι του και να μην μπορέσει να ολοκληρώσει άλμα. Σε συνεννόηση με τους προπονητές του, Μαρτσίν Στσεπάνσκι, Χάρη Καραλή και Γιώργο Πομάσκι, ο Μανόλο ανακοίνωσε στους διοργανωτές την απόφασή του να μην λάβει μέρος στον αγώνα, θέλοντας έτσι να προφυλαχθεί μην ρισκάρει έναν χειρότερο τραυματισμό, ενόψει του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος όπου στοχεύει να βρεθεί για άλλη μια φορά στο βάθρο των νικητών.
Νωρίτερα η Αριάδνη Αδαμοπούλου με άλμα στα 4.30 και χωρίς αποτυχημένες προσπάθειες στα χαμηλότερα ύψη, κατέλαβε την έκτη θέση στο επί κοντώ γυναικών με ισοβαθμία δίνοντας 10,5 βαθμούς στην εθνική μας ομάδα.
Η σύνθεση της εθνικής ομάδας
ΑΝΔΡΕΣ
100μ.: Σωτήρης Γκαραγκάνης (ΟΦΚΑ Οδυσσέας Αγ. Δημητρίου)
200μ.: Βασίλης Μυριανθόπουλος (Παναθηναϊκός ΑΟ)
400μ.: Τζορτζ Φρανκς (ΓΣ Μεσσηνιακός)
800μ.: Χαράλαμπος Λαγός (Παναθηναϊκός ΑΟ)
1.500μ.: Γιώργος Ματζαρίδης (ΑΣ Ν. Ορεστιάδας Πολυνίκης)
5.000μ.: Κώστας Σταμούλης (ΓΑΣ Αγρινίου)
3.000μ. στιπλ: Νέστορας Κολιός (ΑΓΣ Ιωαννίνων)
110μ. εμπόδια: Αναστάσης Ηλιόπουλος (ΓΣ Κηφισιάς)
400μ. εμπόδια: Δημήτρης Λεβαντίνος (Παναθηναϊκός ΑΟ)
Ύψος: Αντώνης Μέρλος (ΠΑΟΚ)
Επί Κοντώ: Εμμανουήλ Καραλής (Ολυμπιακός ΣΦΠ)
Μήκος: Μίλτος Τεντόγλου (ΓΣ Κηφισιάς)
Τριπλούν: Ανδρέας Πανταζής (ΑΟ Μεγάρων)
Σφαιροβολία: Κώστας Γεννίκης (ΟΦΚΑ Σέρρες)
Δισκοβολία: Δημήτρης Παυλίδης (ΑΣ Αίας Κιλκίς)
Σφυροβολία: Γιάννης Κορακίδης (ΓΣ Μανδρών)
Ακοντισμός: Δημήτρης Τσίτσος (ΓΣ Ελευθέριος Βενιζέλος)
4Χ100μ.: Σωτήρης Γκαραγκάνης (ΟΦΚΑ Α. Δημητρίου Οδυσσέας), Βασίλης Μυριανθόπουλος (Παναθηναϊκός ΑΟ), Νικόλας Παναγιωτόπουλος (ΓΣ Άθλος Κερατσίνι-Δραπετσώνα), Λάμπρος Βολίκας (ΑΣ Έφηβος Χίου), Θοδωρής Βροντινός (ΠΑΟΚ), Βασίλης Παπαμαργαρίτης (ΠΑΣ Πρωτ/των Κομοτηνής)
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
100μ.: Πολυνίκη Εμμανουηλίδου (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας)
200μ.: Πολυνίκη Εμμανουηλίδου (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας)
400μ.: Αλεξία Παπαβασιλείου (ΠΑΣ Πρωτ/των Κομοτηνής)
800μ.: Γεωργία Δεσπολλάρη (Παναθηναϊκός ΑΟ)
1.500μ.: Άνθη Κυριακοπούλου (Παναθηναϊκός ΑΟ)
5.000μ.: Μελίσσα Αναστασάκης (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας)
3.000μ. στιπλ: Βασιλική Καλλιμογιάννη (ΝΓΣ Ηρακλής Θεσ/νίκης 1908)
100μ. εμπόδια: Σοφία Ιωσηφίδου (ΟΚΑ Καβάλας)
400μ. εμπόδια: Λάουρα Ζενέγια (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας)
Ύψος: Τατιάνα Γκούσιν (ΓΣ Κηφισιάς)
Επί Κοντώ: Αριάδνη Αδαμοπούλου (ΓΣ Κηφισιάς)
Μήκος: Ναταλία Μπέση (ΓΣ Πρωτέας Ηγουμενίτσας)
Τριπλούν: Οξάνα Κορένεβα (ΓΣ Κηφισιάς)
Σφαιροβολία: Μαρία Ραφαηλίδου (ΑΠΣ Πυγμή)
Δισκοβολία: Κρίστυ Αναγνωστοπούλου (ΓΣ Ηλιούπολης)
Σφυροβολία: Σταματία Σκαρβέλη (ΓΣ Ελευθέριος Βενιζέλος)
Ακοντισμός: Ελίνα Τζένγκο (ΑΣ Κένταυρος)
4Χ100μ.: Πολυνίκη Εμμανουηλίδου (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας), Ραφαέλα Σπανουδάκη (ΓΣ Ηλιούπολης), Δήμητρα Τσουκαλά (ΠΑΣ Πρωτ/των Κομοτηνής), Σοφία Καμπερίδου (ΑΠΣ Πυγμή), Σοφία Ιωσηφίδου (ΟΚΑ Καβάλας), Στέλλα Μιχαηλίδου (ΑΟ Ερμής)
4Χ400μ. Μικτή Σκυταλοδομία: Τζορτζ Φρανκς (ΓΣ Μεσσηνιακός), Βλαδίμηρος Ανδρεάδης (ΓΣ Κερατσινίου), Αλεξία Παπαβασιλείου (ΠΑΣ Πρωτ/των Κομοτηνής), Λάουρα Ζενέγια (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας), Γιάννης Σιμόνι (ΑΣ Άρης Θεσ/νίκης), Ανδριάνα Φέρρα (Πανναξιακός ΑΟ)
Το πρόγραμμα του ευρωπαϊκού πρωταθλήματος ομάδων
ΠΕΜΠΤΗ 26/6
17.00 Επί κοντώ Γ (Α΄-Β΄ γκρουπ)
19.20 Επί κοντώ Α (Α΄-Β΄ γκρουπ)
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 27/6
19.20 Σφυροβολία Α
19.41 Σφαιροβολία Γ
20.10 400μ. Γ
20.30 400μ. Α
21.00 5.000μ. Γ
21.22 Τριπλούν Α
21.30 800μ. Α
21.37 Δισκοβολία Γ
21.55 3.000μ. στιπλ Α
22.18 100μ. Γ
22.35 100μ. Α
ΣΑΒΒΑΤΟ 28/6
19.00 Μήκος Α
19.17 Σφυροβολία Γ
20.22 110μ. εμπόδια Α
20.49 Ύψος Α
20.53 100μ. εμπόδια Γ
21.15 800μ. Γ
21.22 Τριπλούν Γ
21.37 Δισκοβολία Α
21.41 400μ. εμπόδια Α
21.59 400μ. εμπόδια Γ
22.20 4Χ100μ. Α
22.38 4Χ100μ. Γ
ΚΥΡΙΑΚΗ 29/6
19.00 Σφαιροβολία Α
19.15 Ακοντισμός Γ
20.00 200μ. Γ
20.20 200μ. Α
20.40 Ύψος Γ
20.50 1.500μ. Γ
20.59 Μήκος Γ
21.13 1.500μ. Α
21.22 Ακοντισμός Α
21.40 3.000μ. στιπλ Γ
22.10 5.000μ. Α
21.46 4Χ400μ. μικτή

ΣΤΙΒΟΣ
Διεθνές δρομικό γεγονός ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας, το ραντεβού στις 11 Οκτώβρη!

Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)

Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»: Τα πακέτα παροχών και οι δηλώσεις συμμετοχής
