ΣΤΙΒΟΣ
Ο Εμμανουήλ Καραλής έκανε νέο πανελλήνιο ρεκόρ στο επί κοντώ με άλμα στα 5.92 μέτρα
Οκτώ ημέρες κράτησε το πανελλήνιο ρεκόρ που είχε σημειώσει ο Εμμανουήλ Καραλής. Τα 5,90 μ. από το μίτινγκ της πόλης Κάεν στις 31 Ιανουαρίου αποτελούν παρελθόν, αφού στον πίνακα των ρεκόρ για τον κλειστό στίβο στο επί κοντώ τη θέση του πήρε το 5,92 μ. που έγινε το βράδυ του Σαββάτου (8/2) στο Λοτζ.
Ο Εμμανουήλ Καραλής βρίσκεται σε εξαιρετική κατάσταση και το αποδεικνύει σε κάθε του αγώνα μέχρι τώρα στην χειμερινή περίοδο. Στον αγώνα του στην πολωνική πόλη υπό τους ήχους του Ζορμπά ο Καραλής σκαρφάλωσε στα 5,92 μ. πήρε την πρώτη θέση και στην συνέχεια δοκίμασε στα 6,02 μέτρα.
Τα άλματα του χάλκινου Ολυμπιονίκη του Παρισίου σε αυτό το ύψος μπορεί να ήταν άκυρα, όμως, έδειξε ότι είναι θέμα χρόνου να ξεπεράσει και αυτό το φράγμα.
Τα άλματα που πέρασε ο Καραλής ήταν διαδοχικά τα 5,62 μ., 5,82 μ. με τη δεύτερη, 5,92 μ. με την πρώτη προσπάθεια.
“Απολαμβάνω πάντα να αγωνίζομαι στην Πολωνία. Τα άλματα στα 6,02 μ. ήταν καλά. Ελπίζω την επόμενη φορά να πάω ακόμη πιο ψηλά. Όταν παίρνεις ένα ολυμπιακό μετάλλιο αλλάζει η ζωή σου αλλά εγώ προσπαθώ να απολαμβάνω τη διαδικασία και να πηγαίνω ακόμη ψηλότερα σε κάθε μου αγώνα“, τόνισε Εμμανουήλ Καράλης αμέσως μετά τον αγώνα του που είχε για μια ακόμη φορά στο πλευρό του, τους δύο προπονητές του Χάρη Καραλή και Μάρτσιν Στσεπάνσκι.
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Κακή εμφάνιση της Εθνικής και ήττα από τους Βόσνιους (77-80)
Οι γυναίκες της Ν.Ε. Πατρών παρούσες στο σπουδαίο τουρνουά του συνδέσμου διαιτητών
Μία ανάσα από τη συμφωνία με τον πρώην κοκκινόμαυρο Κέβιν Γιοκέ είναι τα Χανιά
Παράταση για την εγγραφή στο Μητρώο Ερασιτεχνικών Αθλητικών Σωματείων από την ΓΓΑ
Πανθουριακός: Ομάδα «δεμένη», θέλει να κάνει ζημιά στην Παναχαϊκή
Ο Παναιγιάλειος «καταιγιστικός» κόντρα στην ΑΕ Αιγίου με 7άρα, δοκιμές και απουσίες
Ο Προμηθέας θα παραχωρήσει δανεικό τον Κουρουπάκη στον Κολοσσό Ρόδου για να πάρει χρόνο
Εκεί θα διεξαχθεί το φετινό Σούπερ Καπ
Σημαντική απώλεια για την Λιθουανία, εκτός δράσης ο Γιοκουμπάιτις με σοβαρό τραυματισμό
Γ. Λιανός: «Έρχομαι στον Κάδμο για να δώσω περισσότερα, νιώθω μισός Κρητικός»
Η Παναχαϊκή έντονο «πρέσινγκ» για την απόκτηση Πετράτου, αγώνας δρόμου για τα δελτία
Η ερασιτεχνική Παναχαϊκή… το χέρι στην τσέπη για αγορά καρτών διαρκείας και οικονομική ενίσχυση!
Αναγέννηση Πατρών: Στην αφετηρία με αισιοδοξία (+photos)
“Κοκκινόμαυρες” ματιές στο φιλικό της Θύελλας Πατρών με την Ζάκυνθο
Διαγόρας: “Κλείνει” Μπουρίκα και έχει και συνέχεια
ΑΟ Τριταίας: 7η μεταγραφή για την ομάδα του Σ.Κατσαντούλα
Δριβήλας: «Παραμονή με εμπιστοσύνη στο ρόστερ»
Το προπονητικό επιτελείο στις Ακαδημίες της Παναχαϊκής, φρεσκάρισμα για… ανάκαμψη!
Αστέρας Μιντ.: Στηρίζεται στον περσινό βασικό κορμό
Εκεί θα διεξαχθεί το φετινό Σούπερ Καπ
Κακή εμφάνιση της Εθνικής και ήττα από τους Βόσνιους (77-80)
Οι γυναίκες της Ν.Ε. Πατρών παρούσες στο σπουδαίο τουρνουά του συνδέσμου διαιτητών
Μία ανάσα από τη συμφωνία με τον πρώην κοκκινόμαυρο Κέβιν Γιοκέ είναι τα Χανιά
Παράταση για την εγγραφή στο Μητρώο Ερασιτεχνικών Αθλητικών Σωματείων από την ΓΓΑ
Πανθουριακός: Ομάδα «δεμένη», θέλει να κάνει ζημιά στην Παναχαϊκή
Ο Παναιγιάλειος «καταιγιστικός» κόντρα στην ΑΕ Αιγίου με 7άρα, δοκιμές και απουσίες
Ο Προμηθέας θα παραχωρήσει δανεικό τον Κουρουπάκη στον Κολοσσό Ρόδου για να πάρει χρόνο
Εκεί θα διεξαχθεί το φετινό Σούπερ Καπ
Σημαντική απώλεια για την Λιθουανία, εκτός δράσης ο Γιοκουμπάιτις με σοβαρό τραυματισμό