ΣΤΙΒΟΣ
Όλα έτοιμα για το 2ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Πάτρας 2023 «Φάνης Τσιμιγκάτος»
Επίσημος Αγώνας υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ

Έφτασε η ώρα για το μεγάλο ραντεβού των δρομέων, το οποίο έχει δοθεί για σήμερα το απόγευμα στο Νότιο Πάρκο, όπου θα διεξαχθεί ο 2ος Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας 2023 «Φάνης Τσιμιγκάτος».
Συγκεκριμένα ο Δήμος Πατρέων συνδιοργανώνει με την Περιφερειακή Ένωση Δήμων (Π.Ε.Δ Δυτικής Ελλάδας ) την ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Βορ. Πελοποννήσου τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος», την Παναχαϊκή Γυμναστική Ένωση το 2ο ΝΥΧΤΕΡΙΝΟ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΠΑΤΡΑΣ 2023 «ΦΑΝΗΣ ΤΣΙΜΙΓΚΑΤΟΣ», 21.097 μέτρων. Ο αγώνας είναι αφιερωμένος στη μνήμη του μεγάλου Πατρινού αθλητή της Π.Γ.Ε ,Μαραθωνοδρόμου Φάνη Τσιμιγκάτου.
Ο 2ος Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας “ΦΑΝΗΣ ΤΣΙΜΙΓΚΑΤΟΣ” περιλαμβάνει τα αγωνίσματα :
Ημιμαραθώνιο δρόμος 21.097 μέτρα για άτομα γεννημένα το 2005 και μεγαλύτερα.
Αγώνα δρόμου 5.000 μέτρων για άτομα γεννημένα το 2011 και μεγαλύτερα.
Αγώνα δρόμου 1.000 μέτρων για μαθητές της Δ΄, Ε΄, ΣΤ΄ Δημοτικού Σχολείου (γεννηθέντες τα έτη 2012 – 2013 – 2014) και ΑΜεΑ.
Το σημείο Εκκίνησης και Τερματισμού των αγωνισμάτων είναι το Κολυμβητήριο του Ναυτικού Ομίλου Πατρών στο Νότιο Πάρκο. Τα αγωνίσματα θα διεξαχθούν με οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες.
Επίσημος Αγώνας υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ
Ο Αγώνας είναι αναγνωρισμένος από τον ΣΕΓΑΣ, έχει ενταχθεί στο επίσημο καλεντάρι του και τελεί υπό την αιγίδα του με βάση Μνημόνιο Συνεργασίας του με τον Δήμο Πατρέων.
Πιστοποιημένη διαδρομή
Η Διαδρομή του αγώνα είναι μετρημένη και πιστοποιημένη από εταιρεία επίσημης μέτρησης και πιστοποίησης και οι επιδόσεις των αθλητών στον Ημιμαραθώνιο θα αναγνωρίζονται από τον ΣΕΓΑΣ.
Εκκίνηση και Τερματισμός
Το σημείο εκκίνησης και τερματισμού των αγώνων Ημιμαραθωνίου, 5.000 μέτρων και 1.000 μέτρων είναι η Νότια πλευρά του Κολυμβητηρίου του Ναυτικού Ομίλου Πατρών στο Νότιο Πάρκο.
Η ώρα εκκίνησης των αγώνων είναι:
1.000 μέτρα 17.00΄
5.000 μέτρα 17.30΄
Ημιμαραθώνιος 19.00΄
Οι δρομείς πρέπει να προσέρχονται στο χώρο της εκκίνησης το αργότερο 15΄πριν την ώρα εκκίνησης.
Χρονικά όρια
Τα χρονικά όρια τερματισμού είναι:
1.000 μέτρα – δεν υπάρχει όριο
5.000 μέτρα – 60΄
Ημιμαραθώνιος – 180΄
Κανονισμοί
Ισχύουν οι κανονισμοί της Διεθνούς Ομοσπονδίας Κλασικού Αθλητισμού (IAAF)
Διαδρομή
Η διαδρομή είναι επίπεδη, ασφάλτινη και διασχίζει το θαλάσσιο μέτωπο της πόλης εντός του αστικού ιστού. Διασχίζει το Νότιο Πάρκο, την Ιχθυόσκαλα, το Παλιό Λιμάνι και το Τελωνείο, τη Μαρίνα, τη Γλυφάδα, τον Ο.ΠΑ.ΘΑ και τον ΙΟΠ, την Τερψιθέα, το ΄Ελος της Αγυιάς, την πρώην Πλαζ του ΕΟΤ. Εκτείνεται από τον ποταμό Γλαύκο που βρίσκεται νότια μέχρι τον προστατευόμενο από τη Διεθνή Συνθήκη Ραμσάρ Υγροβιότοπο «Έλος της Αγυιάς» και την πρώην Πλαζ του ΕΟΤ που βρίσκονται βόρεια.
Το μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής είναι μέσα στη φύση και οι αθλητές κατά τη διάρκεια της θα έχουν συνεχή οπτική επαφή με τη θάλασσα, με τα υψίστης αρχιτεκτονικής αξίας κτίρια της παλιάς βιομηχανικής ζώνης της πόλης και άλλα νεοκλασσικά κτίρια εντός του αστικού ιστού, τη μεγαλύτερη εκκλησία των Βαλκανίων του Πολιούχου Αγίου Ανδρέα , τη Γέφυρα Ρίου – Αντιρίου, ενώ θα διέλθουν από το παλιό Λιμάνι.
Η διαδρομή είναι απόλυτα ασφαλής για τους αθλητές καθώς δεν διασταυρώνεται με κάθετους δρόμους και με σιδηροδρομική γραμμή και δεν έχει εμπόδια και δυσκολίες γενικότερα.
Η διαδρομή είναι μετρημένη και πιστοποιημένη επίσημα από την AIMS (Association of International Marathons and Distance Races).
Η ανώτερη υψομετρική διαφορά της διαδρομής από τη θάλασσα είναι 3 μέτρα.
Θα φυλάσσεται σε όλο το μήκος της από την Τροχαία, τους Ραδιοερασιτέχνες μοτοσικλετιστές, Λέσχη μοτοσικλετιστών και πλήθος Εθελοντών.
Σταθμοί υποστήριξης
Στον Αγώνα των 1.000 μέτρων θα υπάρχει σταθμός υποστήριξης στον Τερματισμό.
Στον Αγώνα των 5.000 μέτρων θα υπάρχουν δύο (2) σταθμοί υποστήριξης, ο 1ος στα 2.500 μ. στο σημείο αναστροφής των αθλητών και ο 2ος στον Τερματισμό.
Στον Ημιμαραθώνιο θα υπάρχουν εννέα (9) σταθμοί υποστήριξης οι οκτώ (8) ανά 2.500 μέτρα και ο 9ος στον Τερματισμό (2.500 μ., 5.000 μ., 7.500, 10.000 μ., 12.500 μ., 15.000 μ., 17.500 μ, 20.000 μ., Τερματισμός).
Σε όλους τους σταθμούς υποστήριξης και των τριών αγώνων θα διατίθεται νερό.
Ειδικότερα στον Ημιμαραθώνιο στον 4ο σταθμό στα 10.000 μ. θα διατίθεται ισοτονικό ρόφημα και στον 5ο σταθμό στα 12.500 μ. θα διατίθεται μπανάνα ή αλμυρό snack.

ΣΤΙΒΟΣ
Διεθνές δρομικό γεγονός ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας, το ραντεβού στις 11 Οκτώβρη!

Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)

Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»: Τα πακέτα παροχών και οι δηλώσεις συμμετοχής
