ΣΤΙΒΟΣ
Παγκόσμιο κλειστού στίβου: Πότε αγωνίζονται Μίλτος Τεντόγλου και Εμμανουήλ Καραλής – Όλο το πρόγραμμα
Το τριήμερο 21-23 Μαρτίου του 2025 θα διεξαχθεί στην πόλη Ναντζίνγκ της Κίνας το παγκόσμιο πρωτάθλημα κλειστού στίβου, όπου Εμμανουήλ Καραλής και Μίλτος Τεντόγλου θα επιδιώξουν να βρεθούν και πάλι στα μετάλλια και γιατί όχι στην κορυφή.
Η WA ανακοίνωσε τους 576 αθλητές και αθλήτριες (264-312) από 127 χώρες, που θα συμμετάσχουν στη φετινή στάση. Ανάμεσα τους και τα πέντε μέλη της ελληνικής αποστολής. Ο παγκόσμιος πρωταθλητής και ολυμπιονίκης του μήκους Μίλτος Τεντόγλου, ο πρωταθλητής Ευρώπης του επί κοντώ και “χάλκινος” στους Ολυμπιακούς του Παρισιού, Εμμανουήλ Καραλής, οι σπρίντερ Πολυνίκη Εμμανουλίδου και Δήμητρα Τσουκαλά και η εμποδίστρια Σοφία Ιωσηφίδου πλαισιώνουν την ελληνική αποστολή.
Μίλτος Τεντόγλου και Εμμανουήλ Καραλής θα αγωνιστούν απευθείας στον τελικό της διοργάνωσης.
Ο Καραλής μετά το χρυσό στο Άπελντοορν θα προσπαθήσει και πάλι να ανέβει στο βάθρο των νικητών σε Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κλειστού, όπως έκανε πέρυσι στη Γλασκόβη, όπου ήταν τρίτος. Στον τελικό του επί κοντώ θα πάρουν μέρος 13 αθλητές από 11 χώρες και ο αθλητής μας έχει την δεύτερη επίδοση με 6,02 μ., πίσω από τον Μόντο Ντουπλάντις που έκανε φέτος 6,27 μ. και βελτίωσε το παγκόσμιο ρεκόρ.
Ο Μίλτος Τεντόγλου μπορεί αυτή τη φορά να μη ταξιδεύει με την κορυφαία επίδοση, ωστόσο παραμένει το μεγάλο όνομα στο αγώνισμα και το φαβορί για το χρυσό μετάλλιο. Ο νικητής σε όλες τις κορυφαίες διοργανώσεις της περσινής χρονιάς έχει την 10η επίδοση με 8,05 μέτρα.
Ο άλτης του Γιώργου Πομάσκι έχασε το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα λόγω γρίπης, η οποία εξασθένισε τον οργανισμό του και τον κράτησε μακριά από τις προπονήσεις. Παρόλα αυτά είναι σε καλή κατάσταση και έτοιμος για το 14ο μετάλλιο του μεγάλη διοργάνωση κατηγορίας Ανδρών/Γυναικών.
Στον τελικό του μήκους θα συμμετάσχουν 15 άλτες και την κορυφαία επίδοση έχει ο Ματίας Φουρλάνι με 8,37 μ., στα 8,34 μ. έχει “προσγειωθεί” o Τατζέι Γκέιλ (Τζαμάικα) και στα 8,33 μ. ο Λίαμ Άντκοκ (Αυστραλία) σε αγώνες, όμως, ανοιχτού στίβου.
Η Πολυνίκη Εμμανουηλίδου με 7.18 από το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα είναι η 21η αθλήτρια στο σύνολο των 47 που εξασφάλισαν την πρόκριση στα 60 μέτρα. Στο ίδιο αγώνισμα η Δήμητρα Τσουκαλά με 7.30 είναι η 38η, ενώ η Ιωσηφίδου στο ντεμπούτο της στη διοργάνωση έχει την 33η επίδοση με 8.14.
Το πρόγραμμα του παγκοσμίου πρωταθλήματος κλειστού στίβου
Παρασκευή (21/3)
Πρωινό πρόγραμμα (04.00 ΕΡΤ2)
04.05 60 μ. εμπ. 5αθλου
04.18 400 μ. (Γ) πρ.
04.50 Ύψος (Γ) 5άθλου
05.00 400 μ. (Α) πρ.
05.25 Τριπλούν (Α) Τελικός
05.40 800 μ. (Γ) πρ.
06.25 800 μ. (Α) πρ.
07.10 60 μ. (Α) πρ.
07.15 Σφαιροβολία 5αθλου
Μεσημεριανό πρόγραμμα (12.30-15.30 ΕΡΤ2)
12.30 Ύψος (Α) Τελικός
12.35 1.500 μ. (Γ) πρ.
12.42 Μήκος (Γ) 5αθλου
13.20 1.500 μ. (Α) πρ.
13.48 Σφαιροβολία (Γ) Τελικός
14.10 60 μ. (Α) Ημ.
14.33 400 μ. (Γ) Ημ.
14.50 400 μ.(Α) Ημ.
15.08 800 μ. (Γ) 5αθλου
15.20 60 μ. (Α) Τελικός
Σάββατο (22/3)
Πρωινό πρόγραμμα (04.00 ΕΡΤ2)
04.05 60 μ. 7αθλου
04.10 Επί κοντώ (Γ) Τελικός
04.25 60 μ. εμπ. (Α)
04.45 Μήκος (Α)
05.15 60 μ. (Γ) Εμμανουηλίδου, Τσουκαλά
06.05 800 μ. (Γ)
06.10 Σφαιροβολία (Α)
06.25 800 μ. (Α)
Μεσημεριανό πρόγραμμα (12.30 -15.30, ΕΡΤ2)
12.34 Επί κοντώ (Α) Τελικός Καραλής
12.37 Ύψος 7αθλου
13.05 3.000 μ. (Γ) Τελικός
13.10 Τριπλούν (Γ) Τελικός
13.25 3.000 μ. (Α) Τελικός
13.50 60 μ. εμπ. (Α) ημ.
14.15 60 μ. (Γ) ημ.
14.44 400 μ. (Γ) Τελικός
14.55 400 μ. (Α) Τελικός
15.05 60 μ. εμπ. (Α) Τελικός
15.18 60 μ. (Γ) Τελικός
Κυριακή (23/3)
Πρωινό πρόγραμμα (04.00 ΕΡΤ2)
04.05 60 μ. εμπ. 7αθλου
04.16 Μήκος (Γ) Τελικός
04.25 60 μ. εμπ. (Γ) πρ. Ιωσηφίδου
05.08 4Χ400 μ. (Α) πρ.
05.15 Επί κοντώ (Α) 7αθλο
05.30 4Χ400 μ. (Γ) πρ.
05.30 Ύψος (Γ) Τελικός
Μεσημεριανό πρόγραμμα (13.30- 15.30 ΕΡΤ2)
13.35 60 μ. εμπ. (Γ)
13.40 Μήκος (Α) Τελικός Τεντόγλου
13.46 Σφαιροβολία (Α) Τελικός
14.02 1.000 μ. 7αθλου (Α)
14.15 1.500 μ. (Α) Τελικός
14.28 1.500 μ. (Γ) Τελικός
14.40 800 μ. (Α) Τελικός
14.48 800 μ. (Γ) Τελικός
14.57 60 μ. εμπ. (Γ) Τελικός
15.07 4Χ400 μ. (Α) Τελικός
15.18 4Χ400 μ. Τελικός
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Οι γυναίκες της Ν.Ε. Πατρών παρούσες στο σπουδαίο τουρνουά του συνδέσμου διαιτητών
Μία ανάσα από τη συμφωνία με τον πρώην κοκκινόμαυρο Κέβιν Γιοκέ είναι τα Χανιά
Παράταση για την εγγραφή στο Μητρώο Ερασιτεχνικών Αθλητικών Σωματείων από την ΓΓΑ
Πανθουριακός: Ομάδα «δεμένη», θέλει να κάνει ζημιά στην Παναχαϊκή
Ο Παναιγιάλειος «καταιγιστικός» κόντρα στην ΑΕ Αιγίου με 7άρα, δοκιμές και απουσίες
Ο Προμηθέας θα παραχωρήσει δανεικό τον Κουρουπάκη στον Κολοσσό Ρόδου για να πάρει χρόνο
Εκεί θα διεξαχθεί το φετινό Σούπερ Καπ
Σημαντική απώλεια για την Λιθουανία, εκτός δράσης ο Γιοκουμπάιτις με σοβαρό τραυματισμό
Γ. Λιανός: «Έρχομαι στον Κάδμο για να δώσω περισσότερα, νιώθω μισός Κρητικός»
Μεμονωμένα φιλικά οι γυναίκες του Ν.Ο. Πατρών, αισιοδοξία Κανελλόπουλου στη “Match”
Η Παναχαϊκή έντονο «πρέσινγκ» για την απόκτηση Πετράτου, αγώνας δρόμου για τα δελτία
Η ερασιτεχνική Παναχαϊκή… το χέρι στην τσέπη για αγορά καρτών διαρκείας και οικονομική ενίσχυση!
Αναγέννηση Πατρών: Στην αφετηρία με αισιοδοξία (+photos)
“Κοκκινόμαυρες” ματιές στο φιλικό της Θύελλας Πατρών με την Ζάκυνθο
Διαγόρας: “Κλείνει” Μπουρίκα και έχει και συνέχεια
ΑΟ Τριταίας: 7η μεταγραφή για την ομάδα του Σ.Κατσαντούλα
Δριβήλας: «Παραμονή με εμπιστοσύνη στο ρόστερ»
Το προπονητικό επιτελείο στις Ακαδημίες της Παναχαϊκής, φρεσκάρισμα για… ανάκαμψη!
Αστέρας Μιντ.: Στηρίζεται στον περσινό βασικό κορμό
Εκεί θα διεξαχθεί το φετινό Σούπερ Καπ
Οι γυναίκες της Ν.Ε. Πατρών παρούσες στο σπουδαίο τουρνουά του συνδέσμου διαιτητών
Μία ανάσα από τη συμφωνία με τον πρώην κοκκινόμαυρο Κέβιν Γιοκέ είναι τα Χανιά
Παράταση για την εγγραφή στο Μητρώο Ερασιτεχνικών Αθλητικών Σωματείων από την ΓΓΑ
Πανθουριακός: Ομάδα «δεμένη», θέλει να κάνει ζημιά στην Παναχαϊκή
Ο Παναιγιάλειος «καταιγιστικός» κόντρα στην ΑΕ Αιγίου με 7άρα, δοκιμές και απουσίες
Ο Προμηθέας θα παραχωρήσει δανεικό τον Κουρουπάκη στον Κολοσσό Ρόδου για να πάρει χρόνο
Εκεί θα διεξαχθεί το φετινό Σούπερ Καπ
Σημαντική απώλεια για την Λιθουανία, εκτός δράσης ο Γιοκουμπάιτις με σοβαρό τραυματισμό
Γ. Λιανός: «Έρχομαι στον Κάδμο για να δώσω περισσότερα, νιώθω μισός Κρητικός»