ΣΤΙΒΟΣ
Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κ18: Το νέο αίμα του ελληνικού στίβου δίνει ραντεβού στην Πάτρα
Η Μυρτώ Βαλαχά του Πέλοπα θα διεκδικήσει τη νίκη στα 1.500μ. και 3.000μ.
Εκατοντάδες αθλητές και αθλήτριες απ΄ όλη τη χώρα θα λάβουν μέρος στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανδρών/γυναικών K 18 στην πόλη της Πάτρας. Αθλητές και αθλήτριες που στη διάρκεια της θερινής περιόδου πραγματοποίησαν καλές εμφανίσεις και στο κορυφαίο γεγονός του καλοκαιριού θα επιδιώξουν να επαναλάβουν τις καλές παρουσίες.
Η κατηγορία Κ18 δεν έχει φέτος Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα, ωστόσο πολλά παιδιά διεκδικούν τα όρια για το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα της κατηγορίας Κ20. Η Νικολέττα Μιχαηλίδου (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας), στο ύψος με άλμα στα 1,82 μ. έχει ήδη την επίδοση για τη διοργάνωση της Ιερουσαλήμ και μάλιστα είναι η 10η κορυφαία αθλήτρια στην Ευρώπη στην κατηγορία Κ20.
Ο Παύλος Κριαράς (ΑΓΕΣ Κάμειρος) έχει περάσει τα 5,00 μ. στο επί κοντώ κι έχει πετύχει το όριο για την ίδια διοργάνωση, όπως και η Εβίνα Παναγιώτου (Ερμής 1877) στα κορίτσια με άλμα στα 4,08 μέτρα.
Στο ίδιο αγώνισμα αναμένεται να ξεχωρίσουν στη διοργάνωση της Πάτρας οι Αναστασία Μπουμπουλίδη (ΓΣ Κηφισιάς), Αριάδνη Μήρτσιου (Κερκυραϊκός ΓΣ) και Γεωργία Τρανού (Πυγμή Ευόσμου).
Στο τριπλούν η Ζωή Ράπτη (ΑΓΣΙ) και η Μελίνα Ζάραγκα (Κερκυραϊκός ΓΣ) έχουν “προσγειωθεί” στα 12,72 μ. και έχουν πετύχει επιδόσεις καλύτερες από το όριο (12,70μ.) για το Ευρωπαϊκό Κ20.
Η Ιουλιάννα Ρούσσου έχει τρέξει φέτος τα 800 μ. σε 2.07.80 και πέτυχε πανελλήνιο ρεκόρ Γυναικών Κ18 και παράλληλα σημείωσε επίδοση καλύτερη από το όριο για το Ευρωπαϊκό Κ20.
Στους δρόμους ταχύτητας η Βεατρίκη Ντούγκου (ΑΣ Ρήγας) μετά το 24.68 των Σερρών, επίδοση καλύτερη από το όριο για το Ευρωπαϊκό Κ20, θα κυνηγήσει μια εξίσου καλή εμφάνιση, ενώ με ενδιαφέρον αναμένεται και η συμμετοχή της Ήβης Σενκαλά (Πήγασος Αγ. Δημητρίου).
Στα 400 μ. εμπ. η Μαρία Βαρελά (ΑΟ Μεγάρων) θέλει να δώσει συνέχεια στην καλή σεζόν, ενώ στους άνδρες ο Βλαδίμηρος Ανδρεάδης μετά την επιβεβαίωση του ορίου στους αγώνες Βασίλης Σεβαστής, θέλει να κυνηγήσει ένα ακόμη ρεκόρ. Η Μυρτώ Βαλαχά (Πέλωψ) διεκδικεί τη νίκη στα 1.500 μ. και 3.000μ.
Ο Δημήτρης Αντωνάτος (ΓΕ Κεφαλληνίας) έχει ήδη το όριο για το Ευρωπαϊκό Κ20 με τη σφαίρα των εφήβων και στο διήμερο της δράσης στην Πάτρα θα διεκδικήσει μια μεγάλη βολή με τη σφαίρα των Κ18. Επίδοση καλύτερη από το όριο για τη διοργάνωση της Ιερουσαλήμ έχει πετύχει και ο Γιάννης Γκάρτσιος (ΓΣ Κηφισιάς) στο τριπλούν με άλμα στα 15,53 μέτρα.
Το μήκος οι Λυρή (ΟΦΚΑ Οδυσσέας), Βαρδιαμπάση (ΓΑΣ Περάματος), Σχίζα (Τρίτων Χαλκίδας) διεκδικούν τα μετάλλια, ενώ στη σφαιροβολία δύο αθλήτριες της της κατηγορίας Κ16 η Μαρία Ραφαηλίδου (Πυγμή Ευόσμου) και Αναστασία Ανδρεάδη (ΓΣ Κερατσινίου) αναμένεται να προσφέρουν ωραίο θέαμα.
Στη σφυροβολία αγοριών ξεχωρίζουν οι Τζαμτζής (ΓΣ Μανδρών) και Σιδηρένιος (Αίολος Μακεδονίας) και στα κορίτσια οι Δρακοπούλου (ΓΣ Αρκαδίας) και Πουλλή (ΑΓΕΣ Κάμειρος). Σε καλή κατάσταση είναι ο Φίλιππος Σιώμος που θέλει μια γρήγορη κούρσα στα 2.000 μ. στιπλ.
Το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κ18 έχει ενταχθεί στον εορτασμό της παγκόσμιας ολυμπιακής ημέρας, που είναι αφιερωμένη στη σωματική άσκηση. Στο πλαίσιο αυτό η ΕΟΕ και η ΕΘΝΟΑ θα απονείμουν διπλώματα στους συμμετέχοντες ως ένδειξη επιβράβευσης για την παρουσία τους στη διοργάνωση.
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Οριστικοποιήθηκαν τα πρώτα ζευγάρια της φάσης των “16” χωρίς το μεγάλο ντέρμπι
Τουρκία – Σερβία 95-90: Πρωτιά στον όμιλο για την ομάδα του Εργκίν Αταμάν
Ο Άρης Π. με κορυφαίο Λιμάτσι επικράτησε του ΠΑΣ Κυψέλου στα Προσφυγικά στο τελευταίο τεστ
Ο Στάμος (Ηλεία) διαιτητεύει την Παναχαϊκή στον αγώνα κυπέλλου με Πανθουριακό εκτός έδρας
Το πρόγραμμα της League Phase του Κυπέλλου Ελλάδος στα πρότυπα των Ευρωπαϊκών διοργανώσεων
Εύκολα στην οκτάδα του Ευρωπαϊκού η εθνική Νεανίδων, περίπατος κόντρα στο Ισραήλ
Σπανούλης: «Ο Γιάννης είναι έτοιμος και θα παίξει, έχει… βαριά φανέλα πάντα η Ισπανία»
Γ. Ελευθεριάδης: «Είμαστε πίσω στους αυτοματισμούς στην επίθεση, να γινόμαστε καλύτεροι»
Η Αχαϊκή δοκιμές στη φιλική νίκη επί του Αστέρα Τσουκαλείκων στο γήπεδο Κ. Αχαγιάς
Απόλλων: Φιλικό «ξεμούδιασμα» με την Αχαγιά’82 και νίκη χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ
Και τα Προσφυγικά στο «κάδρο» για έδρα της Παναχαϊκής
Απόλλων: Φιλικό «ξεμούδιασμα» με την Αχαγιά’82 και νίκη χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ
Κάλεσμα συσπείρωσης από την Παναχαϊκή – «Για εμάς θα είναι ένας αγώνας διαρκείας»
Εθνικός Σαγεΐκων: Ρόστερ με λύσεις και πρώτο δυνατό φιλικό
Πατρώνης: «Η United συνδέει ιδέες, φιλοσοφίες και κουλτούρα»
Νέο φιλικό τεστ για τον Ατρόμητο Πατρών
Τα Αραχωβίτικά/Ακταίο «μπαίνουν» στο Τόφαλος για προπονήσεις, πρώτο τεστ με Αχαγιά’82
Πάτρα: Το παρασκήνιο πίσω από την αποχώρηση ποδοσφαιριστή
Τέλος διαιτητικής διαδρομής για τον Παναγιώτη Καμήτσο μετά από 20ετή καριέρα
Επιστροφή του ΠΑΟΚ Πατρών με έμπειρο τεχνικό
Οριστικοποιήθηκαν τα πρώτα ζευγάρια της φάσης των “16” χωρίς το μεγάλο ντέρμπι
Τουρκία – Σερβία 95-90: Πρωτιά στον όμιλο για την ομάδα του Εργκίν Αταμάν
Ο Άρης Π. με κορυφαίο Λιμάτσι επικράτησε του ΠΑΣ Κυψέλου στα Προσφυγικά στο τελευταίο τεστ
Ο Στάμος (Ηλεία) διαιτητεύει την Παναχαϊκή στον αγώνα κυπέλλου με Πανθουριακό εκτός έδρας
Το πρόγραμμα της League Phase του Κυπέλλου Ελλάδος στα πρότυπα των Ευρωπαϊκών διοργανώσεων
Εύκολα στην οκτάδα του Ευρωπαϊκού η εθνική Νεανίδων, περίπατος κόντρα στο Ισραήλ
Σπανούλης: «Ο Γιάννης είναι έτοιμος και θα παίξει, έχει… βαριά φανέλα πάντα η Ισπανία»
Γ. Ελευθεριάδης: «Είμαστε πίσω στους αυτοματισμούς στην επίθεση, να γινόμαστε καλύτεροι»
Η Αχαϊκή δοκιμές στη φιλική νίκη επί του Αστέρα Τσουκαλείκων στο γήπεδο Κ. Αχαγιάς