ΣΤΙΒΟΣ
Πέθανε σε ηλικία 72 ετών ο Κενυάτης δρομέας μεγάλων αποστάσεων Χένρι Ρόνο
Ο Χένρι Ρόνο δεν κατέγραψε κάποια συμμετοχή σε Ολυμπιακούς Αγώνες, λόγω του μποϊκατάζ της Κένυας στους Αγώνες του 1976 και του 1980
Τέσσερις ημέρες μετά τον θάνατο του 24χρονου Κενυάτη κατόχου του παγκοσμίου ρεκόρ στον μαραθώνιο Κέλβιν Κιπτουμ σε αυτοκινητικό δυστύχημα, ο αθλητισμός της Κένυας θρηνεί σήμερα (15/2) την απώλεια ενός ακόμη δρομέα μεγάλων αποστάσεων. Ο Χένρι Ρόνο, ο οποίος κατέρριψε τέσσερα παγκόσμια ρεκόρ σε διάστημα 81 ημερών το 1978, έφυγε σήμερα από τη ζωή σε ηλικία 72 ετών. Συγκεκριμένα, από τον Απρίλιο έως τον Ιούνιο του 1978, ο Ρόνο, φοιτητής τότε στο Πανεπιστήμιο Oυάσινγκτον Στέιτ στις ΗΠΑ και σχετικά άγνωστος έως τότε στη διεθνή αθλητική σκηνή κατέρριψε τα ρεκόρ στα 3.000, 5.000 και 10.000 μέτρα, καθώς και στα 3.000 μέτρα στιπλ.
Ο Χένρι Ρόνο δεν κατέγραψε κάποια συμμετοχή σε Ολυμπιακούς Αγώνες, λόγω του μποϊκατάζ της Κένυας στους Αγώνες του 1976 και του 1980. Η καριέρα του εν συνεχεία ακολούθησε φθίνουσα πορεία λόγω αλκοολισμού.
Η Ομοσπονδία στίβου της Κένυας, από την οποία προήλθε η δυσάρεστη είδηση του θανάτου του Χένρι Ρόνο, δεν έδωσε εξηγήσεις σχετικά με την αιτία που έφυγε από τη ζωή. Πάντως, ο Χένρι Ρόνο είχε διακομιστεί στο νοσοκομείο του Ναϊρόμπι όπου και παρέμενε τις τελευταίες δέκα ημέρες.
Τον Χένρι Ρόνο συνόδευε μία… απίστευτη ιστορία, αφού λόγω ενός ατυχήματος που είχε με το ποδήλατο όταν ήταν παιδί, κατάφερε να περπατήσει μετά την ηλικία των έξι ετών. Ανέπτυξε το ταλέντο του στο τρέξιμο όταν υπηρετούσε τη θητεία του στον στρατό της Κένυας και επελέγη για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Μόντρεαλ (1976) στα 3.000μ. στιπλ και στα 5.000μ. Όμως, η Κένυα ήταν μία από τις περισσότερες από 20 χώρες του αφρικανικού και του αραβικού κόσμου που αποφάσισαν να μποϊκοτάρουν τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1976 ως αντίδραση για τη συμμετοχή της Νέας Ζηλανδίας, η οποία είχε δεσμούς με τη Νότια Αφρική του απαρτχάιντ.
Ο Χένρι Ρόνο ήταν γνωστός για τον ανορθόδοξο στιλ τρεξίματός του, αλλά και τη… διατροφή του η οποία βασιζόταν σε “fast food” και αλκοόλ.
Αφού έζησε αρκετά χρόνια στις ΗΠΑ, επέστρεψε στην Κένυα, πριν από λίγα χρόνια, όπου εργαζόταν ως προπονητής νέων αθλητών.
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Σπανούλης: «Συγχαρητήρια στην ομάδα μου, σε εκνευρίζουν οι Ισπανοί αλλά δεν μπορείς να μην τους παραδεχτείς»
Εθνική Ελλάδας: Το μονοπάτι μέχρι τον τελικό του Ευρωμπάσκετ
H Eλλαδάρα υπέταξε την Ισπανία με αρχοντικό Γιάνναρο και έφυγε για τα νοκ-άουτ
Τριπλό μεταγραφικό «χτύπημα» της Παναχαϊκής, ποια είναι τα νέα πρόσωπα στην ομάδα
Ο Προμηθέας πολλές δοκιμές στο φιλικό με Παπάγου, ελαφρύ διάστρεμμα για τον Καραγιανίδη!
Με μαγικό Ντόντσιτς η Σλοβενία νίκησε το Ισραήλ και το στέλνει πάνω στην Ελλάδα
Γιοβάνοβιτς: «Όλοι θέλουμε να βρεθούμε σε μια μεγάλη διοργάνωση»
Νέος προπονητής του Άρη ο Μανόλο Χιμένεθ
Εθνική Ελλάδας: Νικάει την Ισπανία και βγαίνει πρώτη στον όμιλο η γαλανόλευκη, διαφορετικά τερματίζει τέταρτη
Έτοιμοι οι «μπέμπηδες» του Ιβάν Γιοβάνοβιτς στα προκριματικά του Μουντιάλ 2026
Η Παναχαϊκή ανακοινώνει Τρόπουλο και Κουραχάνη, συνεχίζει να «γεμίζει» το ρόστερ
Τριπλό μεταγραφικό «χτύπημα» της Παναχαϊκής, ποια είναι τα νέα πρόσωπα στην ομάδα
Εθνική Ελλάδας: Νικάει την Ισπανία και βγαίνει πρώτη στον όμιλο η γαλανόλευκη, διαφορετικά τερματίζει τέταρτη
Σπανούλης: «Συγχαρητήρια στην ομάδα μου, σε εκνευρίζουν οι Ισπανοί αλλά δεν μπορείς να μην τους παραδεχτείς»
Ο Προμηθέας πολλές δοκιμές στο φιλικό με Παπάγου, ελαφρύ διάστρεμμα για τον Καραγιανίδη!
Ο Προμηθέας ξεκινάει τη φιλική δράση με πρώτο αντίπαλο τον Παπάγου στο “Σαλούν”
Έτοιμοι οι «μπέμπηδες» του Ιβάν Γιοβάνοβιτς στα προκριματικά του Μουντιάλ 2026
Γιοβάνοβιτς: «Όλοι θέλουμε να βρεθούμε σε μια μεγάλη διοργάνωση»
“Έφυγε” ο Γιώργος Αλικάκος που έβαλε τη δική του σφραγίδα στο χαντ-μπολ, πρώην μέλος της ΕΟΕ
H Eλλαδάρα υπέταξε την Ισπανία με αρχοντικό Γιάνναρο και έφυγε για τα νοκ-άουτ
Σπανούλης: «Συγχαρητήρια στην ομάδα μου, σε εκνευρίζουν οι Ισπανοί αλλά δεν μπορείς να μην τους παραδεχτείς»
Εθνική Ελλάδας: Το μονοπάτι μέχρι τον τελικό του Ευρωμπάσκετ
H Eλλαδάρα υπέταξε την Ισπανία με αρχοντικό Γιάνναρο και έφυγε για τα νοκ-άουτ
Τριπλό μεταγραφικό «χτύπημα» της Παναχαϊκής, ποια είναι τα νέα πρόσωπα στην ομάδα
Ο Προμηθέας πολλές δοκιμές στο φιλικό με Παπάγου, ελαφρύ διάστρεμμα για τον Καραγιανίδη!
Με μαγικό Ντόντσιτς η Σλοβενία νίκησε το Ισραήλ και το στέλνει πάνω στην Ελλάδα
Γιοβάνοβιτς: «Όλοι θέλουμε να βρεθούμε σε μια μεγάλη διοργάνωση»
Νέος προπονητής του Άρη ο Μανόλο Χιμένεθ
Εθνική Ελλάδας: Νικάει την Ισπανία και βγαίνει πρώτη στον όμιλο η γαλανόλευκη, διαφορετικά τερματίζει τέταρτη