ΣΤΙΒΟΣ
ΣΕΓΑΣ: Κατερίνα Στεφανίδη και Μίλτος Τεντόγλου οι κορυφαίοι του 2021
Οι φίλοι του στίβου είχαν για μία ακόμη χρονιά την ευκαιρία να αναδείξουν τους καλύτερους της χρονιάς συμμετέχοντας στην ψηφοφορία κοινού του ΣΕΓΑΣ για το 2021.
Φίλοι του στίβου όλων των ηλικιών διαμόρφωσαν με τη θετική τους ψήφο το τελικό αποτέλεσμα, αναδεικνύοντας τους κορυφαίους και τις κορυφαίες μιας γεμάτης και πλούσιας σε αγωνιστική δράση, χρονιάς. Ο “χρυσός” Ολυμπιονίκης του μήκους και κορυφαίος άλτης φέτος στον κόσμο με βάση την επίδοση του, Μίλτος Τεντόγλου (ΓΣ Κηφισιάς), αναδείχθηκε κορυφαίος άνδρας του 2021.
Στις γυναίκες ο τίτλος πήγε στην τέταρτη στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο στο επί κοντώ, Κατερίνα Στεφανίδη (ΑΟ Φιλοθέης). Ο Τεντόγλου συγκέντρωσε 3.859 ψήφους, ενώ ο Εμμανουήλ Καραλής (Απόλλων Πύργου) ακολούθησε με 527 και ο Δημήτρης Τσιάμης (ΟΣΦΠ) με 320.
Η Στεφανίδη επικράτησε με 2.449 ψήφους, ενώ δεύτερη ήταν η 8η ολυμπιονίκης του βάδην Αντιγόνη Ντρισμπιώτη (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας) με 1.333 και τρίτη η επίσης 8η στους Ολυμπιακούς του Τόκιο στο επί κοντώ, Νικόλ Κυριακοπούλου (ΑΓΕΣ Κάμειρος 2009) με 720.
Στους Άνδρες Κ23 ο τέταρτος στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο επί κοντώ και “ασημένιος” στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ23, Εμμανουήλ Καραλής αναδείχθηκε κορυφαίος με 2.532 ψήφους. Στη δεύτερη θέση βρέθηκε ο “ασημένιος” στη σφυροβολία στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ23 Χρήστος Φραντζεσκάκης (ΓΣ Ελευθέριος Βενιζέλος) με 795 ψήφους και στην τρίτη ο “χάλκινος” στη σφαιροβολία, στην ίδια διοργάνωση, Οδυσσέας Μουζενίδης (ΑΣ Κένταυρος) με 460.
Στις Γυναίκες Κ23 η κορυφή ανήκει στην δεύτερη στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ23 στο τριπλούν, Σπυριδούλα Καρύδη (Κερκυραϊκός ΓΣ), που συγκέντρωσε 2.086 ψήφους. Η Όλγα Φιάσκα (Αθλοκίνηση Μυτιλήνης) ακολούθησε με 1.048 και η επίσης αθλήτρια του βάδην, Κυριακή Φιλτισάκου (Ανατολή Ν. Ιωνίας) ήταν τρίτη με 753.
Υπόθεση των αθλητών των ρίψεων ήταν εξαρχής η κορυφή στους Άνδρες Κ20. Κορυφαίος της κατηγορίας για το 2021 αναδείχθηκε ο δεύτερος στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Κ20, Ορέστης Ντουσάκης (ΓΣ Ελευθέριος Βενιζέλος), ο οποίος συγκέντρωσε 1.329 ψήφους. Δεύτερος ήταν ο σφαιροβόλος Κώστας Γεννίκης (ΟΦΚΑ Σέρρες) με 930 και τρίτος ο αθλητής της δισκοβολίας, Δημήτρης Παυλίδης (ΑΣ Κιλκίς Αίας) με 810.
Στις Γυναίκες Κ20 η πρωταθλήτρια Ευρώπης και “ασημένια” στο Παγκόσμιο Κ20 στον ακοντισμό, Ελίνα Τζένγκο (ΑΣ Κένταυρος), αναδείχθηκε νικήτρια με 996 ψήφους, με την πρωταθλήτρια των 100 μ. και 200 μ., Πολυνίκη Εμμανουηλίδου (ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας), να ακολουθεί οριακά στη δεύτερη θέση με 966. Η τρίτη θέση πήγε στη “χάλκινη” στο παγκόσμιο πρωτάθλημα Κ20 στα 800 μ., Έλλη Δεληγιάννη (ΣΑΚΑ) με 808.
Στην κατηγορία Κ18 ο νικητής προέκυψε με πολύ μικρή διαφορά και αυτός ήταν ο πρωταθλητής των 100 μ. Γεράσιμος Καμπίτσης (ΣΑΚΑ), που συγκέντρωσε 1.026 ψήφους, έναντι 1.011 του σφαιροβόλου Δημήτρη Αντωνάτου (ΓΕ Κεφαλληνίας), που ακολούθησε. Τρίτος ήταν ο άλτης του ύψους, Ανδρέα Μίτα (ΑΣ Πρέβεζας) με 988.
Στα κορίτσια νικήτρια αναδείχθηκε η πρωταθλήτρια του επί κοντώ Ηλιάνα Τριανταφύλου (ΓΣ Σέρρες 93), η οποία συγκέντρωσε 1.334 ψήφους και ακολούθησαν η πρωταθλήτρια των μεσαίων αποστάσεων Βασιλική Καλλιμογιάννη (ΓΣ Ηρακλής) με 1.152 και η αθλήτρια των 100 μ. εμπ. Μαρία- Νικολέτα Αντωνιάδη (ΑΣΦ Μυρμιδόνες) με 1.092.
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Πρεμιέρα με Σοφάδες για την Ένωση στα φιλικά, θα παίξει δυο φορές μαζί της στην Καρδίτσα
Νίκη με την Πρωταθλήτρια Ευρώπης 2022 Ισπανία για την πρωτιά η εθνική μας στην α’ φάση
Οι αθλητικές μεταδόσεις της Πέμπτης, το βάρος και σήμερα στο Eurobasket και την Ελλάδα
“Έφυγε” ο Γιώργος Αλικάκος που έβαλε τη δική του σφραγίδα στο χαντ-μπολ, πρώην μέλος της ΕΟΕ
Ο Πετράτος και τη νέα σεζόν στην Παναχαϊκή, ανακοινώθηκε επίσημα από τους κοκκινόμαυρους
Σοβαρός τραυματισμός και χειρουργείο για τον Τανούλη, πλήγμα με το καλημέρα στον Άρη
Η διαιτητική τριάδα του μεγάλου ντέρμπι με την Ισπανία, ποιοι σφυρίζουν την Εθνική
Οριστικοποιήθηκαν τα πρώτα ζευγάρια της φάσης των “16” χωρίς το μεγάλο ντέρμπι
Τουρκία – Σερβία 95-90: Πρωτιά στον όμιλο για την ομάδα του Εργκίν Αταμάν
Ο Άρης Π. με κορυφαίο Λιμάτσι επικράτησε του ΠΑΣ Κυψέλου στα Προσφυγικά στο τελευταίο τεστ
Και τα Προσφυγικά στο «κάδρο» για έδρα της Παναχαϊκής
Απόλλων: Φιλικό «ξεμούδιασμα» με την Αχαγιά’82 και νίκη χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ
Νέο φιλικό τεστ για τον Ατρόμητο Πατρών
Τα Αραχωβίτικά/Ακταίο «μπαίνουν» στο Τόφαλος για προπονήσεις, πρώτο τεστ με Αχαγιά’82
Τέλος διαιτητικής διαδρομής για τον Παναγιώτη Καμήτσο μετά από 20ετή καριέρα
Πάτρα: Το παρασκήνιο πίσω από την αποχώρηση ποδοσφαιριστή
Επιστροφή του ΠΑΟΚ Πατρών με έμπειρο τεχνικό
Με αγώνες Gen star Παίδων και Rising star Εφήβων κάνει πρεμιέρα της σεζόν η ΕΣΚΑ-Η
Γ. Ελευθεριάδης: «Είμαστε πίσω στους αυτοματισμούς στην επίθεση, να γινόμαστε καλύτεροι»
Αλντάμα: “Θα παίξουμε μέχρι θανάτου απέναντι στην Ελλάδα”
Πρεμιέρα με Σοφάδες για την Ένωση στα φιλικά, θα παίξει δυο φορές μαζί της στην Καρδίτσα
Νίκη με την Πρωταθλήτρια Ευρώπης 2022 Ισπανία για την πρωτιά η εθνική μας στην α’ φάση
Οι αθλητικές μεταδόσεις της Πέμπτης, το βάρος και σήμερα στο Eurobasket και την Ελλάδα
“Έφυγε” ο Γιώργος Αλικάκος που έβαλε τη δική του σφραγίδα στο χαντ-μπολ, πρώην μέλος της ΕΟΕ
Ο Πετράτος και τη νέα σεζόν στην Παναχαϊκή, ανακοινώθηκε επίσημα από τους κοκκινόμαυρους
Σοβαρός τραυματισμός και χειρουργείο για τον Τανούλη, πλήγμα με το καλημέρα στον Άρη
Η διαιτητική τριάδα του μεγάλου ντέρμπι με την Ισπανία, ποιοι σφυρίζουν την Εθνική
Οριστικοποιήθηκαν τα πρώτα ζευγάρια της φάσης των “16” χωρίς το μεγάλο ντέρμπι
Τουρκία – Σερβία 95-90: Πρωτιά στον όμιλο για την ομάδα του Εργκίν Αταμάν