Connect with us

ΣΤΙΒΟΣ

Στίβος: Η Μουρτά στο Κράλιεβο και το Βαλκανικό με στόχο την…Βουδαπέστη και το παγκόσμιο

Στα 400 μ. η Δέσποινα Μουρτά θα επιδιώξει χρόνο κάτω από το φετινό της 53.98

Published

on

Η πρόκριση για το Παγκόσμιο της Βουδαπέστης περνάει, για πολλούς αθλητές και αθλήτριες μας, από το Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανδρών- Γυναικών, που θα γίνει το Σαββατοκύριακο (22-23/7) στο Κράλιεβο.

Η διαδικασία πρόκρισης κλείνει στις 30 Ιουλίου και οι αγωνιστικές ευκαιρίες που έχουν απομείνει είναι λίγες. Μία από αυτές είναι το Βαλκανικό Πρωτάθλημα, στο οποίο η χώρα μας μετέχει με πολλά από τα κορυφαία ονόματα της.

Η ομάδα μας ταξίδεψε σήμερα για τη Σερβία και τα μέλη της θα έχουν αύριο και μεθαύριο την ευκαιρία να διεκδικήσουν καλές επιδόσεις και πλασαρίσματα, που θα τους δώσουν βαθμούς τόσο στην πρόκριση για το Παγκόσμιο όσο και για τους Ολυμπιακούς του 2024 (η πρόκριση άνοιξε την 1η Ιουλίου).

Στην αποστολή μετέχουν και τα τέσσερα κορίτσια που πριν λίγες ημέρες κατέκτησαν μετάλλια στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ23, η πρωταθλήτρια Ευρώπης στον ακοντισμό Ελίνα Τζένγκο , η “ασημένια” στο ύψος, Παναγιώτα Δόση και οι “χάλκινες” σε 200 μ. και 800 μ., αντίστοιχα, Πολυνίκη Εμμανουηλίδου και Γεωργία Δεσπολλάρη.

Μάλιστα η Εμμανουηλίδου με μια καλή παρουσία στο Βαλκανικό κλείνει θέση στην ομάδα για το Παγκόσμιο της Βουδαπέστης, κάτι που φαίνεται πως έχει ήδη εξασφαλίσει η Δόση που από την Τετάρτη είναι εντός πρόκρισης.

Με τον ίδιο στόχο θα συμμετάσχουν στους αγώνες οι Ελισάβετ Πεσιρίδου (40/40 στα εμπόδια στο ράνκινγκ), η Δήμητρα Γναφάκη (40/40), η Ελένη Πόλακ (33/36) και ο Ανδρέας Πανταζής (36/36) στο τριπλούν. Στους αγώνες μετέχουν και αθλητές που έχουν ήδη κλείσει θέση στην ομάδα όπως ο Χρήστος Φραντζεσκάκης (έχει όριο), η Ελίνα Τζένγκο (όριο), ο Μιχάλης Αναστασάκης (17/36), Δημήτρης Τσιάμης (29/36), η Τατιάνα Γκούσιν (31/36) και κάνουν έναν ακόμη αγώνα προετοιμασίας.

Στο κυνήγι της πρόκρισης βρίσκεται και ο Γιάννης Κυριαζής, που έχει συμπληρώσει τους πέντε αγώνες στον ακοντισμό και ψάχνει τη βολή που θα τον στείλει στην πρωτεύουσα της Ουγγαρίας. Πολλά ακόμη δυνατά ονόματα μετέχουν στους αγώνες όπως η Νικόλ Κυριακοπούλου στο επί κοντώ, ο Κώστας Δουβαλίδης στα ψηλά εμπόδια με φετινό 13.61 και ο Γιάννης Νυφαντόπουλος στα 100 μ., ο οποίος προέρχεται από το 10.30 του Πανελλήνιου. Η Ραφαέλα Σπανουδάκη ξεπέρασε το πρόβλημα τραυματισμού και θα τρέξει 100 μ. με στόχο τις διοργανώσεις του 2024.

Η Ειρήνη Βασιλείου με 2.03.83 στα πόδια της θα έχει την ευκαιρία για μια κούρσα με συναγωνισμό στα 800 μ., όπως και οι Χαρίδημος Ξενιδάκης και Γιώργος Ματζαρίδης στο αντίστοιχο αγώνισμα των Ανδρών. Στα 200 μ. των Ανδρών ο Γιάννης Καριοφύλλης μετά το 20.84 στο Έσπο είναι σε θέση να διεκδικήσει ένα ακόμη καλύτερο ρεκόρ, ενώ με ενδιαφέρον αναμένεται και η παρουσία της Άρτεμις Αναστασίου με 23.40 φετινό ρεκόρ. Ο Σωτήρης Γκαραγκάνης επιστρέφει στους αγώνες μετά τον τραυματισμό του το περασμένο διάστημα και θα πάρει θέση εκκίνησης στα 200 μέτρα.

Στα στιπλ η Ισαβέλλα Κοτσαχείλη θέλει να δώσει συνέχεια στην καλή σεζόν, στη διάρκεια της οποίας έτρεξε 9.58.21, ενώ στο ίδιο αγώνα η θα συμμετάσχει και η Νικολέττα Ραφαϊλάκη με 10.20.79 από το πρωτάθλημα. Στα 5.000 μ. των Ανδρών θα συμμετάσχει ο Μάριος Αναγνώστου με φετινό 14.12.87. Στα 400 μ. εμπ. θα αγωνιστεί ο Δημήτρης Λεβαντίνος και στο ύψος ο Αντώνης Μέρλος και στα 1.500 μ. η Μελίσα Αναστασάκης, στο ντεμπούτο της με την εθνική ομάδα.

Ο Νίκος Σταματονικολός θέλει να αφήσει πίσω του την παρουσία στο Έσπο και να συνεχίσει από το 7,86 μ. στο μήκος, που πέτυχε στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα. Στο μήκος γυναικών αγωνίζονται οι Βασιλική Χαϊτίδου και Μαρία Στεφανοπούλου και στη σφαιροβολία η Μαρία Μαγκούλια και στο επί κοντώ ο Γιάννης Ρίζος. Δυνατό δίδυμο θα εκπροσωπήσει για μία ακόμη φορά τη χώρα μας στη σφαιροβολία με τον Οδυσσέα Μουζενίδη με φετινό 19,92 μ. και τον Τάσο Λαριφλάρι 19,24 μέτρα. Στη δισκοβολία θα αγωνιστεί ο Ιάσονας Θανάπουλος που έχει πετύχει φέτος 57,45 μέτρα.

Ο Χρήστος Ρούμτσιος μετά το 13.96 στα 110 μ. εμπ. στο Έσπο θα επιδιώξει να βελτιώσει εν νέου το ρεκόρ του, ενώ στα ψηλά εμπόδια των γυναικών με προσδοκίες για μια καλή παρουσία μετέχει η Αναΐς Καραγιάννη με 13.27 από το Πανελλήνιο. Η Σταυρούλα Κοσμίδου θα εκπροσωπήσει τη χώρα στη σφυροβολία και στα σύνθετα Ανδρών οι Άρης Περιστέρης και Τζανής Ανδρέογλου. Στο 7αθλο μετέχουν οι Αναστασία Ντραγκομίροβα και Σοφία Καμπερίδου. Στα 400 μ. η Δέσποινα Μουρτά θα επιδιώξει χρόνο κάτω από το φετινό της 53.98.

Με ενδιαφέρον αναμένεται και η παρουσία των ομάδων 4Χ100 μ. Ανδρών και Γυναικών. Στις γυναίκες η ομάδα απαρτίζεται από τις Σπανουδάκη, Αναστασίου, Εμμανουηλίδου, Τσουκαλά και Πεσιρίδου και στους Άνδρες από τους Γρανιτσιώτη, Νυφαντόπουλο, Παναγιωτόπουλο, Καριοφύλλη και Γκαραγκάνη. Οι Νίκος Παναγιωτόπουλος και Δήμητρα Τσουκαλά θα αγωνιστούν και στα 100 μ. με τον πρώτο να έχει φετινό ρεκόρ 10.56 και την αθλήτρια από την Αλεξανδρούπολη 11.44, που είναι το ρεκόρ της από φέτος.

ΣΤΙΒΟΣ

Διεθνές δρομικό γεγονός ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας, το ραντεβού στις 11 Οκτώβρη!

Published

on

 

Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!

Και είναι κάτι που πιστώνεται σε  πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.

Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!

Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.

Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!

Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!

Στο φουλ οι εγγραφές

Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about

Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού  Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.

Μίλτος Σπυρόπουλος

Continue Reading

ΣΤΙΒΟΣ

Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)

Published

on

Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.

Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.

Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:

Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).

Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.

Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.

Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.

Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.

Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.

Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!

Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:

https://raceid.com/el/races/13932/about

Μίλτος Σπυρόπουλος

 

 

Continue Reading

ΣΤΙΒΟΣ

Ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»: Τα πακέτα παροχών και οι δηλώσεις συμμετοχής

Published

on

Δύο είναι τα πακέτα των παροχών στον 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος», που είναι αφιερωμένος στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Ο αγώνας θα διεξαχθεί το Σάββατο 11 Οκτωβρίου και τον διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος». Αναλυτικά τα πακέτα των παροχών:
Βασικό πακέτο
-Αριθμός συμμετοχής , ενσωματωμένο chip χρονομέτρησης και παραμάνες
για τον αριθμό. Τσάντα δρομέα. Αναμνηστικό μετάλλιο. -Τροφοδοσία κατά την διάρκεια του αγώνα και στον τερματισμό.
Ενισχυμένο πακέτο
-Αριθμός συμμετοχής , ενσωματωμένο chip χρονομέτρησης και παραμάνες για τον αριθμό. Τσάντα δρομέα. Αναμνηστικό μετάλλιο. Τροφοδοσία κατά την διάρκεια του αγώνα και στον τερματισμό. Αναμνηστική τεχνική μπλούζα.
Το ενδιαφέρον του δρομικού κινήματος για τη διοργάνωση είναι μεγάλο. Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση: https://raceid.com/el/races/13932/about.
Μίλτος Σπυρόπουλος
Continue Reading
Advertisement
Γ ΕΘΝΙΚΗ3 minutes ago

Τη νέα φανέλα παρουσιάζει ο Παναιγιάλειος σε ειδική εκδήλωση στην Αλυκή Αιγίου

ΓΛΑΥΚΟΣ/ΕΣΠΕΡΟΣ41 minutes ago

Πρεμιέρα με Σοφάδες για την Ένωση στα φιλικά, θα παίξει δυο φορές μαζί της στην Καρδίτσα

ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ 202558 minutes ago

Νίκη με την Πρωταθλήτρια Ευρώπης 2022 Ισπανία για την πρωτιά η εθνική μας στην α’ φάση

ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ1 hour ago

Οι αθλητικές μεταδόσεις της Πέμπτης, το βάρος και σήμερα στο Eurobasket και την Ελλάδα

ΧΑΝΤΜΠΟΛ2 hours ago

“Έφυγε” ο Γιώργος Αλικάκος που έβαλε τη δική του σφραγίδα στο χαντ-μπολ, πρώην μέλος της ΕΟΕ

ΠΑΝΑΧΑΙΚΗ2 hours ago

Ο Πετράτος και τη νέα σεζόν στην Παναχαϊκή, ανακοινώθηκε επίσημα από τους κοκκινόμαυρους

BASKET LEAGUE2 hours ago

Σοβαρός τραυματισμός και χειρουργείο για τον Τανούλη, πλήγμα με το καλημέρα στον Άρη

ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ 20252 hours ago

Η διαιτητική τριάδα του μεγάλου ντέρμπι με την Ισπανία, ποιοι σφυρίζουν την Εθνική

ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ 202514 hours ago

Οριστικοποιήθηκαν τα πρώτα ζευγάρια της φάσης των “16” χωρίς το μεγάλο ντέρμπι

ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ 202515 hours ago

Τουρκία – Σερβία 95-90: Πρωτιά στον όμιλο για την ομάδα του Εργκίν Αταμάν

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ19 hours ago

Και τα Προσφυγικά στο «κάδρο» για έδρα της Παναχαϊκής

ΑΠΟΛΛΩΝ ΠΑΤΡΩΝ18 hours ago

Απόλλων: Φιλικό «ξεμούδιασμα» με την Αχαγιά’82 και νίκη χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ

Uncategorized24 hours ago

Τέλος διαιτητικής διαδρομής για τον Παναγιώτη Καμήτσο μετά από 20ετή καριέρα

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΟ20 hours ago

Πάτρα: Το παρασκήνιο πίσω από την αποχώρηση ποδοσφαιριστή

Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ23 hours ago

Επιστροφή του ΠΑΟΚ Πατρών με έμπειρο τεχνικό

ΤΟΠΙΚΟ ΜΠΑΣΚΕΤ24 hours ago

Με αγώνες Gen star Παίδων και Rising star Εφήβων κάνει πρεμιέρα της σεζόν η ΕΣΚΑ-Η

ΑΠΟΛΛΩΝ ΠΑΤΡΩΝ17 hours ago

Γ. Ελευθεριάδης: «Είμαστε πίσω στους αυτοματισμούς στην επίθεση, να γινόμαστε καλύτεροι»

ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ 202524 hours ago

Αλντάμα: “Θα παίξουμε μέχρι θανάτου απέναντι στην Ελλάδα”

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΟ21 hours ago

Χ. Σωτηρόπουλος: «Να φτιάξουμε στη Θύελλα χαρακτήρες και όχι μόνο ποδοσφαιριστές»

ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΟ17 hours ago

Η Αχαϊκή δοκιμές στη φιλική νίκη επί του Αστέρα Τσουκαλείκων στο γήπεδο Κ. Αχαγιάς

Γ ΕΘΝΙΚΗ3 minutes ago

Τη νέα φανέλα παρουσιάζει ο Παναιγιάλειος σε ειδική εκδήλωση στην Αλυκή Αιγίου

ΓΛΑΥΚΟΣ/ΕΣΠΕΡΟΣ41 minutes ago

Πρεμιέρα με Σοφάδες για την Ένωση στα φιλικά, θα παίξει δυο φορές μαζί της στην Καρδίτσα

ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ 202558 minutes ago

Νίκη με την Πρωταθλήτρια Ευρώπης 2022 Ισπανία για την πρωτιά η εθνική μας στην α’ φάση

ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ1 hour ago

Οι αθλητικές μεταδόσεις της Πέμπτης, το βάρος και σήμερα στο Eurobasket και την Ελλάδα

ΧΑΝΤΜΠΟΛ2 hours ago

“Έφυγε” ο Γιώργος Αλικάκος που έβαλε τη δική του σφραγίδα στο χαντ-μπολ, πρώην μέλος της ΕΟΕ

ΠΑΝΑΧΑΙΚΗ2 hours ago

Ο Πετράτος και τη νέα σεζόν στην Παναχαϊκή, ανακοινώθηκε επίσημα από τους κοκκινόμαυρους

BASKET LEAGUE2 hours ago

Σοβαρός τραυματισμός και χειρουργείο για τον Τανούλη, πλήγμα με το καλημέρα στον Άρη

ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ 20252 hours ago

Η διαιτητική τριάδα του μεγάλου ντέρμπι με την Ισπανία, ποιοι σφυρίζουν την Εθνική

ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ 202514 hours ago

Οριστικοποιήθηκαν τα πρώτα ζευγάρια της φάσης των “16” χωρίς το μεγάλο ντέρμπι

ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ 202515 hours ago

Τουρκία – Σερβία 95-90: Πρωτιά στον όμιλο για την ομάδα του Εργκίν Αταμάν

Facebook