ΣΤΙΒΟΣ
Στίβος: Καραλής και Φραντζεσκάκης στην Πολωνία
Με δύο ελληνικές συμμετοχές θα σήμερα, Σάββατο (14/9) στο Χόρζοβ της Πολωνίας το μίτινγκ που είναι αφιερωμένο στη μνήμη της Καμίλα Σκολιμόφσκα.
Ο Εμμανουήλ Καραλής και ο Χρήστος Φραντζεσκάκης δύο αθλητές της νέας γενιάς θα έχουν την ευκαιρία να πραγματοποιήσουν τον τελευταίο τους αγώνα πριν το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα που θα γίνει στη Ντόχα.
Ο Καραλής θα έχει την ευκαιρία να δοκιμάσει τη φόρα που θα χρησιμοποιήσει και στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα και παράλληλα θα “βάλει” στα πόδια του έναν ακόμη δυνατό αγώνα. Ο νεαρός έχει κάνει φέτος 5,71 μ. επίδοση που θα επιδιώξει να βελτιώσει στον αγώνα του Σαββάτου. “Νομίζω πως πλέον είναι στην κατάσταση που θα θέλαμε. Είναι αρκετά φρέσκος και στην Πολωνία θα έχει την ευκαιρία να δοκιμάσει κάποια πράγματα που θα βάλουμε στη Ντόχα”, είπε ο ομοσπονδιακός τεχνικός Ανδρέας Τσώνης.
Αγώνας εμπειρίας θα είναι ο αυριανός για τον Χρήστο Φραντζεσκάκη, που ήδη έχει πετύχει όσα είχε προγραμματίσει τη φετινή χρονιά και πλέον έχει την ευκαιρία να γεμίσει εικόνες και εμπειρίες από τους αγώνες, στους οποίους θα συμμετάσχει. “Μετά τη Σουηδία η σκέψη ήταν να αγωνιστεί στο Βαλκανικό, προκειμένου να ανέβει θέσεις στο ranking της IAAF και μαζί με αυτό ήρθε και η σπουδαία επίδοση. Η προετοιμασία από εκεί και πέρα πήγε συντηρητικά.
Τόσο στον αγώνα της Πολωνίας, όσο και στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα θα αγωνιστεί για να αποκτήσει εμπειρία δεν αποσκοπούμε στο αποτέλεσμα. Είναι νέος αθλητής και έχει μπροστά του τα χρόνια να διεκδικήσει διακρίσεις σε μεγάλες διοργανώσεις”, είπε ο προπονητής του Κωστής Παπαμαρκάκης.
Ο Φραντζεσκάκης στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κ20 κατέκτησε το ασημένιο μετάλλιο με το εκπληκτικό 84,22 μ., που εκτός από πανελλήνιο ρεκόρ είναι και η δεύτερη επίδοση όλων των εποχών στην Ευρώπη στην κατηγορία Κ20. Ο νεαρός αθλητής ξεδίπλωσε τις ικανότητες του και στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα, όπου με τη σφύρα των Ανδρών σημείωσε 76,67 μ. και έπιασε το όριο για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα που θα γίνει στη Ντόχα.
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Ο Προμηθέας ξεκινάει τη φιλική δράση με πρώτο αντίπαλο τον Παπάγου στο “Σαλούν”
Η Παναχαϊκή ανακοινώνει Τρόπουλο και Κουραχάνη, συνεχίζει να «γεμίζει» το ρόστερ
Τη νέα φανέλα παρουσιάζει ο Παναιγιάλειος σε ειδική εκδήλωση στην Αλυκή Αιγίου
Πρεμιέρα με Σοφάδες για την Ένωση στα φιλικά, θα παίξει δυο φορές μαζί της στην Καρδίτσα
Νίκη με την Πρωταθλήτρια Ευρώπης 2022 Ισπανία για την πρωτιά η εθνική μας στην α’ φάση
Οι αθλητικές μεταδόσεις της Πέμπτης, το βάρος και σήμερα στο Eurobasket και την Ελλάδα
“Έφυγε” ο Γιώργος Αλικάκος που έβαλε τη δική του σφραγίδα στο χαντ-μπολ, πρώην μέλος της ΕΟΕ
Ο Πετράτος και τη νέα σεζόν στην Παναχαϊκή, ανακοινώθηκε επίσημα από τους κοκκινόμαυρους
Σοβαρός τραυματισμός και χειρουργείο για τον Τανούλη, πλήγμα με το καλημέρα στον Άρη
Η διαιτητική τριάδα του μεγάλου ντέρμπι με την Ισπανία, ποιοι σφυρίζουν την Εθνική
Και τα Προσφυγικά στο «κάδρο» για έδρα της Παναχαϊκής
Απόλλων: Φιλικό «ξεμούδιασμα» με την Αχαγιά’82 και νίκη χωρίς τον Αμερικάνο Κίερ
Πάτρα: Το παρασκήνιο πίσω από την αποχώρηση ποδοσφαιριστή
Γ. Ελευθεριάδης: «Είμαστε πίσω στους αυτοματισμούς στην επίθεση, να γινόμαστε καλύτεροι»
Χ. Σωτηρόπουλος: «Να φτιάξουμε στη Θύελλα χαρακτήρες και όχι μόνο ποδοσφαιριστές»
Η Αχαϊκή δοκιμές στη φιλική νίκη επί του Αστέρα Τσουκαλείκων στο γήπεδο Κ. Αχαγιάς
Ο Στάμος (Ηλεία) διαιτητεύει την Παναχαϊκή στον αγώνα κυπέλλου με Πανθουριακό εκτός έδρας
Επέκταση συνεργασίας με την Φροντίδα Υγείας, ισχυρός «συμπαίκτης», ανακοίνωσε ο Προμηθέας
Το πρόγραμμα της League Phase του Κυπέλλου Ελλάδος στα πρότυπα των Ευρωπαϊκών διοργανώσεων
Η Καλαμπαλίκη επιστρέφει στον Προμηθέα για το νέο πρωτάθλημα της Α2 Γυναικών
Ο Προμηθέας ξεκινάει τη φιλική δράση με πρώτο αντίπαλο τον Παπάγου στο “Σαλούν”
Η Παναχαϊκή ανακοινώνει Τρόπουλο και Κουραχάνη, συνεχίζει να «γεμίζει» το ρόστερ
Τη νέα φανέλα παρουσιάζει ο Παναιγιάλειος σε ειδική εκδήλωση στην Αλυκή Αιγίου
Πρεμιέρα με Σοφάδες για την Ένωση στα φιλικά, θα παίξει δυο φορές μαζί της στην Καρδίτσα
Νίκη με την Πρωταθλήτρια Ευρώπης 2022 Ισπανία για την πρωτιά η εθνική μας στην α’ φάση
Οι αθλητικές μεταδόσεις της Πέμπτης, το βάρος και σήμερα στο Eurobasket και την Ελλάδα
“Έφυγε” ο Γιώργος Αλικάκος που έβαλε τη δική του σφραγίδα στο χαντ-μπολ, πρώην μέλος της ΕΟΕ
Ο Πετράτος και τη νέα σεζόν στην Παναχαϊκή, ανακοινώθηκε επίσημα από τους κοκκινόμαυρους
Σοβαρός τραυματισμός και χειρουργείο για τον Τανούλη, πλήγμα με το καλημέρα στον Άρη