ΣΤΙΒΟΣ
Τεντόγλου: «Στα Δρόμεια θα προσπαθήσω για το πανελλήνιο ρεκόρ»
Με στόχο να προσθέσει ακόμα μία επιτυχία στο βιογραφικό του, ο Μίλτος Τεντόγλου θα πάρει μέρος στο διεθνές μίτινγκ «Δρόμεια» που θα διεξαχθεί στις 5 Ιουλίου, στο Δημοτικό Στάδιο Βάρης «Κ. Μπαγκλατζής».
Ο «χρυσός» Ολυμπιονίκης βρίσκεται σε άριστη αγωνιστική κατάσταση, όπως έδειξε η εμφάνισή του στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Ομάδων όπου «πέταξε» στα 8,46 μ. και πέτυχε την καλύτερη εφετινή επίδοση στον κόσμο. Στο Στάδιο της Βάρης, ο πρωταθλητής μας θα προσπαθήσει να προσγειωθεί ακόμα πιο μακριά καθώς στοχεύει να κάνει δικό του το πανελλήνιο ρεκόρ.
«Με τον προπονητή μου ψάχναμε έναν αγώνα στην Ελλάδα για να κάνουμε μία καλή επίδοση και όταν μας πρότειναν να βάλουν το μήκος στα «Δρόμεια» δεχτήκαμε αμέσως. Έχει ιδανικές συνθήκες και στην Ελλάδα δεν κάνω πολλούς αγώνες. Γι΄ αυτό πιστεύω ότι θα είναι μεγάλη ευκαιρία να πηδήξω στα «Δρόμεια» και να κάνω μία καλή επίδοση», τόνισε ο Ολυμπιονίκης και αναφερόμενος στο διεθνές μίτινγκ πρόσθεσε: «Για εμάς τους αθλητές είναι τέλειο να γίνονται μεγάλοι αγώνες στη χώρα μας. Ό,τι καλύτερο μπορεί να γίνει. Γι΄ αυτό πολλοί αθλητές κάνουν μεγάλα ρεκόρ στις χώρες τους επειδή γλυτώνουν τη μετακίνηση. Συνήθως αγωνίζομαι καλά στην Ελλάδα αλλά δεν έχει τύχει να πάρω μέρος σε κάποιο καλό αγώνα ώστε να μπορώ να κάνω μία καλή επίδοση. Στα «Δρόμεια» θα μπω σοβαρά για να πετύχω κάτι καλό.
Περιμένω να έχει καλό καιρό με λίγο αέρα που βοηθάει στο μήκος. Θα προσπαθήσω να κάνω πανελλήνιο ρεκόρ. Θα μπορούσε να γίνει εκεί… Έχω κάποιους αγώνες στόχους για να το πετύχω και τα Δρόμεια είναι μέσα σε αυτούς. Θα πρότεινα στους φίλαθλους να έρθουν το προσεχές Σάββατο στη Βάρη για να δουν έναν ωραίο αγώνα. Δεν αναφέρομαι μόνο το μήκος αλλά και στα δρομικά αγωνίσματα που είναι από τα αγαπημένα μου. Πιστεύω ότι το θέαμα θα είναι καλό».
Απέναντι από το «χρυσό παιδί» του ελληνικού στίβου θα βρεθούν κάποιοι πολλοί καλοί αθλητές, από την Ευρώπη και όχι μόνο. Ανάμεσα σε αυτούς θα είναι και ο «ασημένιος» Ολυμπιονίκης του 2016 και παγκόσμιος πρωταθλητής του 2017 Λούβο Μανιόνγκα. Θα αγωνιστούν, επίσης, ο πρωταθλητής Γερμανίας Λούκα Χέρντεν, ο Κύπριος Ανδρέας Μιχαλλεκίδης, ο Μάρκο Βλάχοβιτς από τη Σερβία και οι Έλληνες Αντώνιος Στυλιανίδης, Ανδρέας Αντωνακόπουλος και Νικόλαος Σταματονικολός.
Ο προπονητής του Μίλτου Τεντόγλου, ο Γιώργος Πομάσκι, ήταν από τους πρώτους που υποστήριξαν την ιδέα να προστεθεί το αγώνισμα του μήκους στα «Δρόμεια». «Η διοργάνωση συγκεντρώνει πολλά θετικά στοιχεία. Πρώτα από όλα έχει γίνει θεσμός και βοηθάει ως σταθμός στην προετοιμασία των αθλητών μας για τις μεγάλες διοργανώσεις. Έχουν πάρα πολύ μεγάλη συμμετοχή και εφέτος θα ενταχθεί σε αυτά και το μήκος, κάτι που μας χαροποιεί διότι τα «Δρόμεια» διεξάγονται σε ένα από τα λίγα στάδια στην Ελλάδα που είναι σωστά «τοποθετημένα» ώστε να υπάρχουν οι κατάλληλες συνθήκες αγώνων για τους αθλητές.
Στην Ελλάδα έχουμε, συνήθως, ένα ελαφρύ βοριαδάκι και αυτόν τον αέρα θα τον ήθελα πάρα πολύ. Ο Μίλτος, μέχρι τώρα, δεν ήταν τυχερός για να πηδήξει με 1,7 – 1,9 ευνοϊκό αέρα και γι΄ αυτό συμφώνησα αμέσως στην πρόταση που μου έκανε ο κ. Παπαδιάς. Είμαι λάτρης των αγώνων. Θέλω οι αθλητές να προετοιμάζονται μέσα από διοργανώσεις γιατί από την προπόνηση ετοιμαζόμαστε προπονητικά. Μέσα από τη συμμετοχή σε πολλούς αγώνες τα παιδιά μας ετοιμάζονται και αγωνιστικά».
Η Πάτρα καθυστέρησε δραματικά να καθιερώσει ένα μεγάλο εθνικό και γιατί όχι διεθνές δρομικό γεγονός, όμως αυτό πια άλλαξε!
Και είναι κάτι που πιστώνεται σε πολλούς που δείχνουν να «το έχουν με τον αθλητισμό». Ο Δήμος Πατρέων, αρχικά και ο Κούρος Πατρών στη συνέχεια, έδωσαν και δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα οργανώνοντας τον Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο της πόλης με ανθρώπους με τεχνογνωσία και αγάπη για την Πάτρα και διάθεση προσφοράς.
Το εγχείρημα γίνεται σε πολύ δύσκολες συνθήκες αλλά η ανταπόκριση του αθλητικού κόσμου ήταν τεράστια για να κερδηθεί το στοίχημα και να καθιερωθεί ο Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας ως το μεγάλο δρομικό γεγονός της Νότιας και Δυτικής Ελλάδας!
Οι απαρχές του είναι στο 2015 με αγώνα 5.000μ. -μαζικό, λαϊκό- μετεξελίχθηκε σε ημιμαραθώνιο το 2018 που έγινε με μεγάλη επιτυχία, με τις πλάτες του ΣΔΥΠ – το πήρε πάνω της η Ελένη Παναγιωτοπούλου. Επλήγη από τον κορονοϊό και επανήλθε πια σε ένα άλλο επίπεδο.
Η φετινή τέταρτη εκδοχή του, αφιερωμένη στον Φάνη Τσιμιγκάτο φέρει την οργανωτική προσπάθεια των ανθρώπων του Κούρου και ειδικά του αρχιπροπονητή και παλαιού πρωταθλητή, Γιώργου Παπανδρεόπουλου!
Ραντεβού στις 11 Οκτωβρίου!
Στο φουλ οι εγγραφές
Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέσω της ηλεκτρονικής διεύθυνσης: https://raceid.com/el/races/13932/about
Η διαδρομή του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου Πάτρας ξεκινάει από το Νότιο Πάρκο, συνεχίζει στην Ακτή Δυμαίων, αναστροφή στο ύψος της Πειραϊκής Πατραϊκής, είσοδος στο Νότιο Πάρκο στο ύψος της οδού Παπαφλέσσα , κατεύθυνση βόρεια παραλιακά, ιχθυόσκαλα, παλιό κτίριο Λιμενικού, παλιό λιμάνι, εμπορική ζώνη παλιού λιμανιού, αναστροφή στην Πλαζ και ξανά πίσω.
Μίλτος Σπυρόπουλος
ΣΤΙΒΟΣ
Η σωστή προετοιμασία για τους αρχάριους στον αγώνα 5.000μ. (νυχτερινός ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»)
Ο αγώνας των 5.000μ. συμπεριλαμβάνεται στις παράλληλες αγωνιστικές δράσεις του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.
Μάλιστα ένας αγώνας 5 χιλιομέτρων είναι η ιδανική αρχή για όσους και όσες θέλουν να μπουν στον κόσμο του δρομικού κινήματος. Βέβαια εκτός από την προπόνηση, καθοριστικό ρόλο στην απόδοση και την ευεξία παίζει η σωστή διατροφή.
Αναλυτικά μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Για την καθημερινή διατροφή: Μπορείτε να προτιμήσετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής). Αυτά θα γεμίσουν τις αποθήκες ενέργειας σας (γλυκογόνο).
Μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (κοτόπουλο, ψάρι, γιαούρτι, όσπρια) για καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Παράλληλα μην παραμελείτε τα καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο) για ισορροπία.
Η διατροφή την ημέρα πριν τον αγώνα: Μπορείτε να επιλέξετε ένα ελαφρύ, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα το βράδυ (π.χ. ζυμαρικά με λαχανικά). Πρέπει να αποφύγετε βαριά και λιπαρά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Πρέπει να φροντίσετε για την καλή σας ενυδάτωση όλη την ημέρα.
Το πρωινό την ημέρα του αγώνα: Οι ιδανικές επιλογές, τοστ με ψωμί ολικής και μέλι, γιαούρτι με φρούτα, μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Πρέπει να αποφύγετε νέες τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Για την ενυδάτωση, πρέπει απλώς να πιείτε νερό πριν τον αγώνα, αλλά χωρίς υπερβολές. Δεν απαιτείται κάποιο ισοτονικό ρόφημα, εκτός εάν η ζέστη είναι έντονη ή νιώσετε την ανάγκη για κάτι τέτοιο.
Για μετά τον αγώνα: Θα πρέπει μέσα σε 30-60 λεπτά να φροντίσετε να φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για καλύτερη αποκατάσταση. Για παράδειγμα ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι είναι μία εξαιρετική επιλογή.
Σε κάθε περίπτωση μία ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και οι αρχάριοι μπορούν να απολαύσουν τον πρώτο τους αγώνα 5.000μ. με ενέργεια, χαμόγελο και ενθουσιασμό!
Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση:
https://raceid.com/el/races/13932/about
Μίλτος Σπυρόπουλος
Η Εθνική Νεανίδων έτοιμη για χρυσό στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα με αντίπαλο την Ισπανία!
Το πρόγραμμα της 3ης αγωνιστικής στην Super League, αναμονή για το Κηφισιά-Παναθηναϊκός
Ο Ατρόμητος Πατρών «φιλοδώρησε» με τεσσάρα το Πάτραι, προηγήθηκε και στο ημίχρονο
Σπανούλης: «Στα νοκ-άουτ πρέπει να παλέψεις για να προκριθείς, τίποτε δεν είναι δεδομένο»
Προπονήθηκε κανονικά ο Σαμοντούροφ ενόψει του αγώνα με Ισραήλ, στη διάθεση του Σπανούλη
Τα Ροίτικα φιλική επικράτηση κόντρα στο νεανικό και φιλόδοξο Αίολο Αγυιάς εκτός έδρας
Ο Προμηθέας 2014 φιλική νίκη κόντρα στην μαχητική Παναχαϊκή στο “Promitheas Park”
Χωρίς Τζόκιτς έδωσε τα δυο φιλικά με τον ΓΣ Σοφάδων στην Καρδίτσα, δηλώσεις Ρουμελιώτη
Ο Απόλλων χωρίς Ανέστη και Κίερ αντιμετώπισε τον ισχυρό Κόροιβο στην Αμαλιάδα
Η Λιθουανία επικράτησε της Λετονίας στη Ρίγα και περιμένει Ελλάδα ή Ισραήλ στους “8”
Η Παναχαϊκή οριστικά θα παίξει στο γήπεδο Προσφυγικών ως γηπεδούχος στο ξεκίνημα της Γ’ εθνικής
Ο Προμηθέας αν και με πολλές ελλείψεις, ήταν ανταγωνιστικός για ένα ημίχρονο στο φιλικό με Ολυμπιακό
Ο Προμηθέας 2014 φιλική νίκη κόντρα στην μαχητική Παναχαϊκή στο “Promitheas Park”
Χωρίς Τζόκιτς έδωσε τα δυο φιλικά με τον ΓΣ Σοφάδων στην Καρδίτσα, δηλώσεις Ρουμελιώτη
Ερασιτεχνικό: Τα φιλικά της ημέρας (6/9), ξεχωρίζει το Ατρόμητος-Πάτραι
Τα Ροίτικα φιλική επικράτηση κόντρα στο νεανικό και φιλόδοξο Αίολο Αγυιάς εκτός έδρας
Διπλή νίκη της Παναχαϊκής στο διεθνές τουρνουά 19 MINOAS CUP στο Ηράκλειο Κρήτης
Ελλάδα – Λευκορωσία 5-1: Γαλανόλευκη καταιγίδα στην πρεμιέρα των προκριματικών του Μουντιάλ
Kυριακόπουλος: «Aυτή η φουρνιά είναι φανταστική, στόχος μας το Παγκόσμιο Κύπελλο»
Προκριματικά Μουντιάλ: Η βαθμολογία του 3ου ομίλου μετά το τρίποντο της Ελλάδας κόντρα στη Λευκορωσία
Η Εθνική Νεανίδων έτοιμη για χρυσό στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα με αντίπαλο την Ισπανία!
Το πρόγραμμα της 3ης αγωνιστικής στην Super League, αναμονή για το Κηφισιά-Παναθηναϊκός
Ο Ατρόμητος Πατρών «φιλοδώρησε» με τεσσάρα το Πάτραι, προηγήθηκε και στο ημίχρονο
Σπανούλης: «Στα νοκ-άουτ πρέπει να παλέψεις για να προκριθείς, τίποτε δεν είναι δεδομένο»
Προπονήθηκε κανονικά ο Σαμοντούροφ ενόψει του αγώνα με Ισραήλ, στη διάθεση του Σπανούλη
Τα Ροίτικα φιλική επικράτηση κόντρα στο νεανικό και φιλόδοξο Αίολο Αγυιάς εκτός έδρας
Ο Προμηθέας 2014 φιλική νίκη κόντρα στην μαχητική Παναχαϊκή στο “Promitheas Park”
Χωρίς Τζόκιτς έδωσε τα δυο φιλικά με τον ΓΣ Σοφάδων στην Καρδίτσα, δηλώσεις Ρουμελιώτη
Ο Απόλλων χωρίς Ανέστη και Κίερ αντιμετώπισε τον ισχυρό Κόροιβο στην Αμαλιάδα